Диета для ускорения метаболизма

диета

Диета для ускорения обмена веществ нормализует функции поджелудочной железы и печени

Диета для ускорения метаболизма – скорости обмена веществ – это лучшее решение для тех, у кого не получается похудеть. Есть много стройных людей, которые кушают много, но при этом остаются стройными. И все это только потому, что обмен веществ у них «как у землеройки» — быстро сжигаются все съеденные килокалории. Если Ваш метаболизм медленный, значит, нельзя расслабляться. Для того, чтобы стать здоровым и красивым, Вам нужно напрягаться. Эффективная диета и регулярные занятия спортом позволят ускорить метаболизм.

 Щитовидная железа как причина медленного метаболизма

В некоторых случаях причиной медленного метаболизма являются заболевания щитовидной железы. Обратитесь к врачу за консультацией. Если со щитовидкой все в порядке, значит, Вам нужно изменить свой образ жизни. Постарайтесь честно ответить на такие вопросы. Как часто Вы едите? Какие продукты предпочитаете кушать? Выполняете ли Вы регулярно физические упражнения? Хватает ли Вам энергии?

Советы по ускорению метаболизма

Вы должны кушать часто. В пищу употребляйте цельные продукты (коричневый рис), фрукты и овощи, ненасыщенные жиры. Правильное питание повышает энергетику организма. Регулярно выполняйте физические упражнения, которые должны быть умеренными. Ведите журнал, в котором записывайте свою программу упражнений и количество съеденных килокалорий.

Диета Метаболизм Чудо

Диетолог Диана Кресс разработала систему Метаболизм Чудо, которая включает в себя образ жизни и диету. После 15 лет практики она поняла, почему многие люди не могут похудеть или сохранить достигнутые результаты при помощи традиционных диет. Она сама также пыталась похудеть, боролась с высоким уровнем холестерина, высокими показателями артериального давления крови и сахарным диабетом.

Она пришла к выводу, что у тех людей, которым сложно похудеть, на самом деле совсем другой метаболизм – тип В, метаболический синдром, инсулинорезистентность. Организм «требует» углеводы, затем превращает их в жир, а организм начинает вырабатывать слишком много инсулина, что является причиной «скачков» уровней глюкозы в крови. Вследствие этого мы набираем вес, объем талии увеличивается, появляется чувство тревоги, усталость и депрессия. Изменения в метаболизме чаще происходят как реакция на стресс, болезнь или гормональные изменения.

Основой проблемой является выработка большого количества инсулина, а решение ее – в перепрограммировании поджелудочной железы. Эта программа способствует ускорению метаболизма, похудению, а также улучшить общее состояние здоровья (снижается уровень холестерина и глюкозы в крови, артериальное давление крови).

Диета для ускорения метаболизма основана на ограничении углеводов (подобно диетам Аткинса и Дукан). Однако Диана Кресс считает, что эти диеты не решают проблему избыточной выработки инсулина. Диетолог считает, что если в течение 8 недель не употреблять углеводы, то за этот период отдыхают поджелудочная железа и печень. Буквально происходит «перепрограммирование» этих двух жизненно важных органов. Затем можно начать снова употреблять углеводы, но образ жизни должен быть изменен, чтобы поддерживать метаболизм в норме.

 3 этапа диеты для ускорения метаболизма

 Диета Метаболизм Чудо основывается на 3 этапах, которые должны «привести в норму» поджелудочную железу.

1 этап – 8 недель весенней чистки организма (детоксикации), когда употребление углеводов строго ограничено.

2 этап – перепрограммирование, при котором Вы начинаете вводить в свой рацион небольшие количества углеводов.

3 этап – диета на всю жизнь, Вы можете съедать предельно допустимые для Вас количества углеводов.

1 этап – 8 недель очищения организма. Происходит перепрограммирование организма, он начинает справляться с углеводами. Необходимо ограничить употребление углеводов до крайне низкого уровня. При этом исчезают пики глюкозы в крови, организм начинает вырабатывать меньше инсулина, истощаются запасы гликогена в печени. Этот этап диеты необходим для ускорения метаболизма.

Вы можете употреблять постное мясо, полезные жиры и овощи, но следует избегать углеводов. Лишь в одном 5 ч периоде нужно съесть меньше 5 г углеводов (5 х 5 правило). Каждые 5 ч нужно что-то есть и делать перекусы в течение часа после пробуждения и перед сном. Также следует пить не менее 2 л жидкости в день и выполнять упражнения в течение 30 минут 5 раз в неделю.

2 этап – 8 недель перепрограммирования метаболизма, происходит ускорение обмена веществ. Нужно включать в диету небольшие порции углеводов (от 11 до 20 г), содержащие как минимум 2 г клетчатки на порцию; белки, полезные жиры и овощи. Клетчатка в сочетании с углеводами – очень важна, поскольку при этом происходит медленное высвобождение энергии.

Если разница между приемами пищи составляет более 5 ч, можно есть углеводную закуску между приемами пищи. Очень важно соблюдать режим питания, чтобы печень научилась правильно переваривать пищу. Исключение углеводов из диеты на 1 этапе диеты позволило печени выздороветь. 2 этап диеты с низким количеством углеводов запускает печень и поджелудочную железу.

Принимать углеводы (от 11 до 20 г) следует: 1) до занятия, если тренировки происходят перед завтраком; 2) на завтрак, обед и ужин; 3) между приемами пищи, если интервал между приемами пищи составляет более 5 ч; 4) перед сном; 5) ночью, если Вы проснулись от голода.

Режим питания важен, поскольку при его соблюдении печень не выпускает гликоген, который отвечает за накопление жира в организме. Количество употребляемых углеводов также является важным: меньше 11 г — печень выбрасывает гликоген, а более 20 г — поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, в результате чего повышается уровень глюкозы в крови.

3 – этап. Можно есть значительно больше углеводов, однако они должны содержать много клетчатки. «Вредные удовольствия» — торт и шоколад – можно есть только иногда, чтобы не произошло изменения метаболизма. Важно определить, сколько Вам углеводов можно съедать, чтобы не повышалась масса тела.

Чтобы сохранить эффекты от диеты по ускорению метаболизма, Вы должны придерживаться ряда правил: 1) съедать хотя бы одну порцию углеводов каждые 5 ч; 2) не следует пропускать приемов пищи; 3) съежьте немного углеводов перед сном.

Надеюсь, что эта диета для ускорения метаболизма поможет тем людям, которым никак не удается похудеть. Приятного Вам похудения 🙂

2 комментария

  • Medimet

    Эта диета хороша для лиц с метаболическим синдромом. Он часто развивается вследствие стресса, на фоне гормональных изменений после родов.

    Ответить
  • Ева

    Главный секрет диеты для ускорения метаболизма в том, что исключаются углеводы и жиры. А это — основные источники килокалорий. Когда организм лишают избытка калорий, происходит быстрое похудение.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *