Главная страница » Диеты » Суть диеты Дюкана

Суть диеты Дюкана

мясо

На первом 5-дневном этапе диеты Дюкана разрешается кушать только высокобелковую пищу

О диете Дюкана наверное слышали уже все желающие похудеть. Во многих случаях людей останавливает отсутствие рекомендуемых автором диеты продуктов. В некоторых странах открываются магазинчики с продуктами для диеты Дюкана. В общем, разговоров много, но в чем же суть диеты Дюкана?

Суть диеты Дукана заключается в том, что для похудения эффективной является высокобелковая диета с низким содержанием углеводов. При этом на всех четырех этапах диеты Дюкана отсутствуют строгие ограничения в употребляемых количествах пищи.

На первом этапе диеты Дюкана следует находиться на строгой белковой диете. Составлен перечень разрешенных 72 продуктов с высоким содержанием белка и низкой жирностью (курица, яйца, рыба и обезжиренные молочные продукты). Этот этап диеты Дюкана составляет примерно 5 дней. Суть таких ограничений в диете состоит в том, чтобы достичь быстрого снижения массы тела. Запрещено употреблять любые углеводы, кроме небольшого количества овсяных отрубей. В отличие от диеты Аткинса, Дюкан на первом этапе диеты запрещает употребление овощей и ограничивает жиры.
На трех следующих этапах диеты Дюкана нужно постепенно вводить некоторые фрукты, овощи и углеводы, а затем и все продукты. Суть таких планомерных изменений в диете Дюкана заключается в том, чтобы происходило постепенное похудение до 1 кг в неделю. Роме того главная суть диеты – сохранить достигнутые результаты похудения.
Заключительный этап диеты Дюкана длится всю оставшуюся жизнь. Необходимо регулярно выполнять физические упражнения, а белковую пищу можно употреблять только 1 раз в неделю. 

Позитивные эффекты диеты Дюкана

Прежде всего, следует отметить, психологическую суть диеты Дюкана. Быстрое похудение повышает мотивацию соблюдать диету далее. Диета Дюкана очень строгая, многим людям с логичеким складом ума она идеально подходит. Суть диеты Дюкана также состоит в отказе от подсчета калорий, что идеально подходит для творческих людей, которым чужда любая математика. Главное соблюдать правила: низкая жирность пищи, мало соли и высокобелковые продукты. Положительным эффектом является то, что соблюдающий диету Дюкана не ограничен в количестве принимаемой пищи в течение первых двух недель.

Побочные эффекты диеты Дюкана

В начале соблюдения диеты Дюкана возможны связанные с ограничением приемов углеводов такие побочные эффекты: неприятный запах изо рта, сухость во рту, усталость, головокружение, бессонница и тошнота. Кроме того, исключение из диеты на ранних ее этапах цельных зерен, фруктов и овощей, скорее всего, приведет к запорам.

Суть эффектов диеты Дюкана на организм человека

Быстрое похудение – это прекрасная мотивация для дальнейшего соблюдения диеты Дюкана. Однако эти эффекты неустойчивые и нездоровые. Диета Дюканс не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам; в ней мало витаминов и микроэлементов. При долгосрочном соблюдении диеты Дюкана возможны отрицательные эффекты на организм человека, возникновение проблем со здоровьем. Суть диеты Дюкана на начальных этапах в отсутствии разнообразия, поэтому может возникнуть апатия, а затем и отказ от ее соблюдения.

Post Tagged with

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей