Главная страница » Диеты » Диета доктора Аткинса

Диета доктора Аткинса

диета

Женщины за 6 месяцев соблюдения революционной диеты доктора Аткинса похудели на 6 кг

Диета доктора Аткинса в 2011 г. была признана революционной. Диета доктора Аткинса является низко углеводной, высокобелковой программой похудения. Ученые считают, что после соблюдения диеты Аткинса риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается в течение последующих 10 лет. Согласно многим исследованиям, созданная американским доктором диета способствует быстрому похудению.

4 фазы диеты доктора Аткинса

Вы начинаете с низко углеводной диеты, предназначенной для быстрой потери веса. Эта фаза длится примерно 2 недели и зависит от цели потери веса. На этом этапе можно кушать белковую, умеренно жирную и очень низко углеводную пищу. Разрешены мясо, морепродукты, яйца, сыр, овощи, растительные и сливочное масла. В отличие от диеты Дукана доктор Аткинс разрешает употреблять во время первой фазы диеты неограниченное количество жиров и некоторых овощей, таких как перец, огурец и салат.
В течение следующих трех фаз диеты доктора Аткинса происходит более медленное снижение массы тела, рекомендуется регулярно выполнять физические упражнения. В этот период можно употреблять больше углеводов, фруктов и овощей. Идеальное сочетание этих продуктов позволяет поддерживать здоровый вес на протяжении всей жизни. В течение первой фазы диеты доктора Аткинса можно похудеть на 7,5 кг в течение двух недель, во время второй фазы – на 1-1,5 кг.

Плюсы диеты доктора Аткинса

Быстрое снижение массы тела – это прекрасная мотивация для дальнейшего соблюдения диеты. Доктор Аткинс запрещает употреблять обработанные углеводы и алкоголь. Это одна из немногих диет, которые могут легко соблюдать мужчины. Доктор Аткинс разрешает кушать красное мясо, сливочное масло, сливки, сыр и майонез.

Минусы диеты доктора Аткинса

Побочные эффекты диеты Аткинса в течение 1 фазы могут включать: неприятный запах изо рта, сухость во рту, усталость, головокружение, бессонницу, тошноту и запор от снижения доли углеводов и клетчатки. Высокое употребление насыщенных жиров может повысить риск сердечных заболеваний. Некоторые доктора считают, что отсутствие фруктов, овощей, молочных продуктов, но высокое содержание белка может повлиять на здоровье костей и почек в долгосрочной перспективе.

Что следует знать о диете Аткинса?

Быстрая потеря массы тела – это мотивирующий фактор дальнейшего соблюдения диеты Аткинса. Диета доктора Аткинса – это не сбалансированное питание. Ограничение фруктов и овощей противоречит рекомендациям по здоровому питанию. Выбор еды в диете ограничен, поэтому существует риск, что многим людям она быстро надоест.

Результаты похудения после соблюдения диеты Аткинса в течение 1 года

Ученые Стэнфордского медицинского центра 7.03.2007 г. опубликовали исследование, в котором показаны результаты похудения у женщин после соблюдения диеты Аткинса в течение года.
У женщин отмечалось большое снижение индекса массы тела, триглицеридов и давления крови; ЛПВП (хороший вид холестерина) был выше, чем у находившихся на других диетах женщин.
Хотя критики низкоуглеводных диет утверждают, что такие диеты могут привести к проблемам со здоровьем, ни один из показателей, измеряемых в этом исследовании, не ухудшился для группы диеты доктора Аткинса. Однако, возможно, существуют потенциальные долгосрочные проблемы со здоровьем, которые не были определены в этом 12-месячном исследовании. Кроме того, несколько основных витаминов и минералов, возможно, трудно получить в достаточных количествах при соблюдении диеты Аткинса.
Ученые отметили, что женщины в группе диеты доктора Аткинса потеряли в среднем почти 6 кг после шести месяцев, но затем они все немного поправились. Поэтому за год удалось похудеть на 4,5 кг.

Почему диета доктора Аткинса является успешной для похудения?

Простота диеты Аткинса. Это очень просто – избавиться от всех рафинированных углеводов и похудеть.
Диета Аткинса поощряет пить больше воды. Когда люди заменяют подслащенные напитки водой, они не едят, как правило, больше пищи; они просто потреблять меньше калорий в течение дня.
Высокобелковая диета Аткинса притупляет чувство голода. Белок больше насыщает по сравнению с углеводами или жирами. Благодаря этому люди испытывают меньшее чувство голода.
Диета доктора Аткинса изменяет стереотипы в питании. Пожалуй, плюсами всех диет является то, что они ломают стереотипные привычки в питании. Человек начинает задумываться о качественном и количественном составе принимаемых продуктов. Лучшая диета – это здоровое рациональное питание. Многие страдающие избыточной массой тела люди узнают о качестве продуктов, только когда начинают соблюдать диету для похудения.

Post Tagged with

3 Responses so far.

  1. Зарина:

    Диета работает — и это главное. Я где-то читала, что ученые считают диету Аткинса опасной из-за высокого содержания в ней белка. Однако, никто из них не изучал похудевших на этой диете людей в течение нескольких лет. Я считаю, что самый главный плюс диеты Аткинса в том, что она действительно помогает похудеть!

  2. Нона, 23 года:

    Диета доктора Аткинса – это одна из самых спорных диет, но она также является самой популярной. Диета доктора Аткинса разрешает употреблять жареные, жирные и с высоким содержанием белков продукты, но при этом следует исключить из пищи углеводы. Я соблюдала диету доктора Аткинса в течение 3 месяцев и похудела на 8 кг. Это отличная диета для любителей бекона, яиц, колбас, масла и сметанки.

  3. Егор из Черкасс:

    Логика диеты Аткинса заключается в том, что если вы не употребляете никаких углеводов, ваш организм будет вынужден перейти в состояние кетоза, когда жир расщепляется для получения энергии. Более разумно сжечь жир с помощью упражнений, потому что когда он окисляется, его побочными продуктами являются вода и углекислый газ. Кетоны также производятся, но в очень малых количествах. Однако, если вы находитесь на диете Аткинса, кетоны производятся в больших количествах, на почки идет дополнительная нагрузка. Кроме того, появляется неприятный запах изо рта, который вызван аммиаком, производимым в качестве побочного продукта кетоза.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей