Как правильно и быстро похудеть? На этот вопрос могут дать ответ современная наука, народная медицина и диетология

Совет для похудения №6 – ешьте здоровую пищу и соблюдайте размер порции

порция

Важно, чтобы вы научились контролировать размеры порций. Вы должны понять главное правило: ваше тело не нуждается в таком количестве пищи, как просит ваш мозг. Если вы хотите похудеть, то должны отказаться от ряда вредных продуктов. Важно не только употреблять здоровую пищу с низким содержанием килокалорий. Важно убедиться в том, что продукты содержат правильный вид питательных веществ, которые обеспечат нормальное функционирование вашего организма. Даже если такие пищевые продукты, как рис и чапати, содержат много килокалорий, вы не должны отказываться от них полностью. Ведь для

Read more

Как определить степень ожирения по ИМТ?

ожирение

В последнее время среди населения увеличилась заболеваемость так называемые болезни цивилизации (атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт, сахарный диабет, ожирение, остеопороз, рак, гипертоническая болезнь,  кариес зубов и др.). Что связано с неправильным, нерациональным и несбалансированным питанием. В связи с тем, что для современного общества характерны малоподвижный образ жизни, нерациональное питание с увеличением количества рафинированных продуктов, переедание, прием пищи в большом количестве на ночь, постоянные психологические стрессы, возрастает частота ожирения среди лиц любого возраста, особенно молодежи. По статистическим данным, в

Read more

Совет для похудения №5 – держитесь подальше от причудливых диет

похудение

Причудливые диеты становятся все более популярными среди желающих похудеть лиц. Причина одна: эти диеты обещают быстрые результаты. Тем не менее, эти причудливые диеты не хороши для вас, поскольку они могут нанести вред вашему организму несколькими способами. Например, увлеченность диетами может привести к запорам, слабости, утомляемости, тошноте, депрессии и потере мышечной массы. Другим показательным компонентом этих причудливых диет является то, что они не поощряют вас сочетать упражнения наряду с диетой. Диета Аткинса, например, является чрезвычайно популярной. Такие знаменитости, как Ким Кардашьян и Рене Зельвегер

Read more

Совет для похудения №4 – никогда не голодайте, чтобы похудеть

диета

Страдающие избыточной массой тела люди обвиняют свои прошлые привычки питания. В попытках быстрого похудения они начинают голодать. Однако, следует понимать, что голодание – это крайне нездоровая привычка, которая не полезна для эффективного похудения (устойчивой потери веса). Голодание замедляет метаболизм Голодание замедляет ваш метаболизм и заставляет организм запасать больше жира. Вы действительно можете отмечать потерю веса, но это вызвано потерей мышечной массы, а не жира. Вы быстро восстановите потерянный вес, когда начнете снова нормально питаться. Низкокалорийная диета – путь к похудению Поэтому, вместо

Read more

Диета, которая помогает похудеть, выводит токсины и уменьшает окислительный стресс

диета

Исследование показало, что сбалансированная, белковая низкокалорийная диета, которая включает в себя прерывистый пост, не только способствует долгосрочному похудению, но и способствует выведению токсинов из жировых запасов, укрепляет здоровье сердца и уменьшает окислительный стресс. 11.01.2017 г. Выводы дополнили растущий объем фактических данных о преимуществах «Протеин-шаговой ограниченной по калорийности (P-CR) диеты, которая сокращает потребление калорий, включает 4-6 приемов пищи в день, каждый из которых состоит из 20-25 г белка». В каждом случае ученые сначала сравнивали результаты диеты P-CR между страдающими ожирением мужчинами

Read more

Совет для похудения №3 – увеличьте свой метаболизм

упражнения

Одна вещь, которая раздражает многих людей, которые хотят похудеть, — это концепция обмена веществ. Концепция обмена веществ Я уже писала о том, что важно регулярно употреблять пищу небольшими порциями, а также сжигать больше килокалорий, чем вы употребляете. Но многие люди не понимают, что такое обмен веществ. Если вы до сих пор возмущаетесь, что ваша подруга ест в два раза больше вас, но при этом не поправляется, значит, вы должны понять самое главное: ваша подруга имеет более высокий метаболизм. Проще говоря, обмен веществ –

Read more

Совет для похудения № 2 — ешьте небольшими порциями, но часто

диета

Вы можете полагать, что для эффективного похудения лучше употреблять пищу 2 раза в день, чем 4 раза. Однако, это мнение является ошибочным. В предыдущем посте я рассказала вам о том, почему важно ориентироваться на калорийность пищи. Просто подумайте, что за час ходьбы со скоростью 5 км вы потратите всего лишь 135 ккал. Вот почему важно не употреблять избыточно калорийную пищу. Почему нужно есть пищу часто? Что происходит, когда вы употребляете пищу после длительных интервалов? Ваш организм переходит в режим голодания и

Read more

За похудение отвечают … митохондрии организма

митохондрия

Многие люди жалуются на то, что им очень сложно похудеть, поскольку приходится бороться с медленным метаболизмом. Однако, метаболизм является гибким и при помощи правильной стратегии его можно оптимизировать. Дело в том, что за похудение отвечают митохондрии человека, которые передаются по наследству от матери. Изменить активность митохондрий – это значит активизировать метаболизм. Чтобы понять механизм похудения, давайте разберемся в биохимии организма. Каждый человек рождается с индивидуальной биохимией. В вашем организме есть триллионы маленьких энергетических заводов — клеточных органелл митохондрий. Митохондрии преобразуют кислород (которым вы

Read more

Совет для похудения №1 – сжигайте больше килокалорий, чем вы едите

пирожное

На пути к похудению вы должны разобраться в понятии «килокалории». Знание того, что все продукты имеют разную калорийность, должно стать первым шагом на пути к снижению массы тела. Килокалории – это единица энергии. Причина, по которой человеку нужна пища, заключается в том, что организму для функционирования нужны не только питательные вещества, но и килокалории. Многие люди склонны употреблять гораздо больше килокалорий, чем им требуется. При этом они не выполняют регулярно физические упражнения. Все это приводит к снижению метаболизма. Избыток энергии (калорийности пищи)

Read more

Чай каркаде (гибискус, суданская роза) способствует похудению

каркаде

Растение гибискус славится не только своими прекрасными цветами, но и очень полезно для нашего здоровья. Еще в древние времена чай каркаде (из растения гибискус) применяли для повышения жизненных сил. В наше время ученые доказали, что чай из гибискуса снижает артериальное давление крови (См. статью: Чай каркаде понижает давление), нормализует уровень холестерина в крови, полезен при сахарном диабете 2 типа, а также способствует похудению. Прежде многие люди любили пить чай каркаде. Однако, затем появилось большое разнообразие видов чая. Тем не менее, чай

Read more

Травы для похудения спасают от ожирения, диабета и метаболического синдрома

кактус

Травы для похудения нужно применять при ожирении, диабете и метаболическом синдроме Многие люди хотят похудеть, но мало кому это удается. Если сопоставить их диету и уровень активности, то можно прийти к заключению, что биохимический баланс страдающих ожирением людей работает против них. Результаты тестов на функцию щитовидной железы, сахарный диабет, резистентность к инсулину и функции печени в некоторых случаях могут помочь установить точный диагноз. Но в других случаях гормональный и метаболический дисбаланс является настолько незначительным, что не может быть диагностирован. Починить «легкие

Read more

Применение корицы и меда для похудения

корица

Мед и корица известны своими лечебными свойствами. Кроме того, они очень вкусные и питательные (См. статью: Лечебные свойства корицы и ее применение). Но знаете ли вы о том, что сочетание этих двух чудесных компонентов способствует похудению? В то время, как мед и корица не будут делать эту работу в одиночку, в сочетании с правильным питанием и программой упражнений, они помогут ускорить процесс похудения. Читайте дальше, чтобы узнать, каким образом мед и корица помогают похудеть. Каким образом мед и корица помогают похудеть? Комбинация меда

Read more

Аюрведические средства для похудения

Аюрведа

Вы серьезно относитесь к похудению, но в то же время хотите улучшить общее состояние здоровья? Тогда Вам нужно обратиться к аюрведическим средствам и изменить образ жизни. Аюрведа происходит от двух санскритских слов: Аюр (жизнь или долговечность) и Веды (наука). Другими словами, Аюрведа – это наука жизни, древняя система медицины, которая возникла в Индии. В настоящее время она получила научную основу для большинства своих методов лечения. Может ли Аюрведа действительно помочь с похудением? Без сомнения, аюрведические средства способствуют похудению, а также лечению многих

Read more
1 2 3 4