Как правильно и быстро похудеть? На этот вопрос могут дать ответ современная наука, народная медицина и диетология

Метформин для похудения

препарат

В Интернете существует много информации о том, что метформин в дозе 500 мг эффективен для похудения. Если у вас высокий уровень глюкозы в крови, вы можете принимать метформин перорально как анти-гипергликемический препарат, который понижает уровень сахара в крови (см. статью: Лечение сахарного диабета 2 типа должно начинаться с метформина). В некоторых случаях метформин также может способствовать похудению за счет снижения аппетита. Клинические исследования не доказали, что метформин поможет вам похудеть, если у вас нет сахарного диабета 2 типа и других нарушений

Read more

Совет для похудения №19 – ешьте морковь!

морковь

  Морковь помогает не только улучшить зрение, но и способствует похудению. Одна средних размеров морковь содержит около 50 ккал. Морковь – это один из самых простых продуктов, которые следует включать в диету для похудения. Кроме низкой калорийности, морковь содержит много клетчатки, которая заполняет желудок и способствует чувству насыщения. Обратите внимание на то, что лучше употреблять сырую морковь. Если вы собираетесь готовить морковь, то лучше отварите ее, но не жарьте (чтобы избежать добавления жиров!). Морковь можно добавлять в супы и другие блюда. Для

Read more

Почему жиры в диете способствуют похудению?

авокадо

Если вы боитесь жиров в диете, то вы не одиноки. Этот устаревший миф на самом деле давно развенчан, но мало кто об этом знает. Многие люди уверены в том, что жиры в диете способствуют набору веса. С точки зрения калорийности этот миф имеет смысл. Ведь диетический жир содержит 9 ккал на 1 г (по сравнению с 4 ккал на 1 г для углеводов и белков). Поэтому если вы едите меньше жиров, то будете съедать меньше калорий. По всей видимости, при этом вы будете

Read more

Совет для похудения №18 – употребляйте в пищу имбирь!

имбирь

У Вас проблемы с похудением? Употребляйте в пищу имбирь! Если вы ищете травы, которые могут помочь вам похудеть, то имбирь один из них. Имбирь является термогенным средством. Это означает, что он увеличивает базальный уровень метаболизма, вследствие чего ваше тело сжигает больше калорий. Это также идеальное средство для тех, кто хочет похудеть. Имбирь также оказывает эффект насыщения, вследствие чего вы кушаете меньше. Имбирь также содержит много клетчатки, которая помогает усилить выделительный процесс. Имбирь улучшает пищеварение за счет увеличения рН желудка и стимулирует выработку различных

Read more

Почему у вас не получается похудеть?

витамины

Почему вы не можете похудеть, даже если соблюдаете диету? Многие люди обращаются к диетологам с подобными вопросами: «Я хочу потерять 10 кг, что для этого нужно сделать?», «Я спортсмен, какая диета является лучшей для меня?», «У меня есть заболевания щитовидной железы, какие продукты следует исключить из диеты?». Но каждое тело по-своему красиво, а каждый организм по-своему уникален. Это то, что изучает наука функциональное питание. Функциональное питание принимает во внимание, что каждый человек индивидуален, со своими основными дисбалансами. В практике опытных диетологов – проведение серии

Read more

7 дней глубокого аюрведического весеннего очищения, которое способствует похудению

весна

Наше тело удивительно умное и невероятно трудолюбивое. Каждый день оно устраняет любые вредные вещества, наряду с обычными метаболическими отходами. В наше время наши тела находятся под гнетом экологических токсинов, обработанных пищевых продуктов, неразрешенных эмоций и психологического стресса. Неизбежно, пытаясь «переварить» все это, мы накапливаем некоторую степень токсичности, которая может накопиться в тканях, а также поставить под угрозу наше здоровье. Но при помощи аюрведического очищения вы можете обеспечить отдых организму, а также способствовать его самовосстановлению. 10 дней очищающей диеты спасают от пищевой зависимости и способствуют похудению

Read more

Совет для похудения №17 – кушайте творог

творог

Чтобы быстро похудеть, кушайте йогурт или творог! В настоящее время йогурт и творог признаны одними из самых лучших продуктов. Помимо того, содержащая полезные бактерии пища – это здоровый источник веществ. Творог не содержит пустых калорий, но зато богат полезными белками, витаминами и кальцием. Кальций играет важную роль в высвобождении сигналов, вследствие чего жировые клетки выделяют меньше кортизола (который «диктует» нашему организму накапливать больше жира). Йогурт или творог также сохраняют одну треть калорий для сжигания мышечной массы. Белок в йогурте увеличивает количество

Read more

Совет для похудения №16 – избегайте скрытых сахаров в напитках

напитки

Вы слишком зависимы от сладких напитков? Это может быть главным препятствием в процессе похудения! На некоторых этикетках ароматизированных вод и диетических напитков вы можете прочесть, что эти продукты не содержат сахара. Но на самом деле в них могут содержаться скрытые сахара. Всегда проверяйте, не содержит ли напиток таких веществ, как сорбит, маннит, ксилит и лацитол, которые являются искусственными подсластителями и на самом деле вызывают такие проблемы, как синдром раздраженного кишечника и другие заболевания желудочно-кишечного тракта. Вы также должны знать о

Read more

Совет для похудения №15 – следите за своим прогрессом

график

Наряду с наличием индивидуального плана диеты вы также должны постоянно отслеживать свой прогресс. Если вы будете плохо организованы, то не сможете получить хороших результатов. Вы должны не только составить индивидуальный план диеты, но и научиться постоянно отслеживать положительные сдвиги в процессе похудения. Вы можете отслеживать количество сожженных и съеденных калорий. Что касается упражнений, убедитесь, что у вас есть график как для кардио-, так и для силовых тренировок. Это будет также мотивировать вас, поскольку даже если вы не сможете увидеть радикальные результаты в зеркале, вы,

Read more

Совет для похудения №14 – будьте целеустремленным и черпайте вдохновение в новых знаниях о фитнесе

книги

Похудение может быть долгим процессом, поэтому важно научиться достигать намеченной цели, отказываясь от любимых блюд и выполняя физические упражнения. Также важно черпать вдохновение в новых знаниях о фитнесе и эффективных для похудения диетах. Иметь перед собой цель похудеть к определенному сроку – это прекрасно, но вы должны понимать, что вам также придется соблюдать здоровый образ жизни на протяжении остальной части вашей жизни. Читайте захватывающие истории о том, как некоторым людям удалось эффективно похудеть, а также читайте книги о здоровье и

Read more

Совет для похудения №13 – обратите внимание на свою физическую активность

лестница

Если вы пытаетесь похудеть, обратите внимание на свою физическую активность. Если вы пытаетесь похудеть, считайте бездеятельность своим врагом, старайтесь быть физически активными. Выполняйте работу по дому, больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице – это лишь некоторые способы, которые позволят повысить вашу физическую активность. Домашняя работа (стирка, мытье полов и т.д.) также позволяет сжигать калории. Например, 10 минут мытья посуды позволяет сжечь 28 ккал при массе тела 70 кг. Вместо того, чтобы сидеть на диване и смотреть телевизор, позанимайтесь на велотренажере. Если

Read more

Если вы будете употреблять этот напиток перед сном, то быстро похудеете

напиток

В настоящее время существует много людей, которые имеют избыточный вес из-за нездорового образа жизни. Отсутствие физических упражнений, плохие привычки питания и нерегулярный сон – это факторы, которые приводят к тому, что некоторые органы в нашем организме не в состоянии функционировать должным образом. Поэтому в определенных частях нашего тела накапливается жир. Я уже писала о том, что особенно опасен жир на животе. Существуют различные способы, которые позволяют устранить эти избыточные жиры, в том числе липосакция. Но, конечно же, я не рекомендую липосакцию. В этой

Read more

Совет для похудения №12 – включите йогу в свой фитнес-режим

сурья намаскар

Наряду с кардио упражнениями и силовыми тренировками, вы должны также включить в свой фитнес-режим йогу. Различные асаны йоги помогут повысить тонус различных мышц в вашем теле, а также сохранить ваш ум спокойным. Кроме того, выполнение этих асан сразу после тренировки поможет растянуть мышцы и предотвратить боль в мышцах. Некоторые из эффективных для похудения асан: ардха чандраасана, вирбхадрасана, уткатасана, врксасана, уттанасана, ардха матсиендрасана и т.д. Например, асана йоги вирбхадрасана – это отличный способ сжечь жир на животе. Асана йоги бадхаконасана может помочь сжечь

Read more

Совет для похудения №11 – выполняйте силовые тренировки

тренажер

Если вы сможете «построить» мышечную массу, то это будет гарантией того, что ваш организм будет продолжать сжигать калории даже после окончания выполнения упражнений. В то время как выполнение кардио упражнений поможет вам сжигать калории и увеличить ваш метаболизм, силовые тренировки помогут вам построить мышцы. Наличие развитой мышечной массы является гарантией того, что ваш организм будет сжигать жир днем и ночью. Когда вы начинаете регулярно выполнять силовые упражнения, ваши мышцы развиваются, становятся более плотными, а ваш организм начинает сжигать больше калорий

Read more

Совет для похудения №10 – выполняйте кардио упражнения

велосипед

Выполнение таких кардио упражнений, как бег, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, является чрезвычайно важным. Ведь кардио упражнения помогут вам сжигать калории и увеличить ваш метаболизм. Это две самые важные вещи, которые обеспечивают процесс похудения. Кроме того, люди с избыточной массой тела подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, а регулярное выполнение кардио упражнений может помочь сократить этот риск. Для того, чтобы добиться максимальной отдачи от вашего сердца, вы должны попробовать и переключаться между тренировками высокой интенсивности и низкой интенсивности. Например, работать на 5

Read more

Совет для похудения №9 – Избегайте ложного чувства голода

голод

Может быть несколько причин возникновения у вас ложного чувства голода. У вас может возникнуть зверский аппетит, но ваше тело при этом вовсе не будет нуждаться в пище. В большинстве случаев, когда возникает ложное чувство голода, вам просто хочется пить. Стресс также может вызвать желание сытно покушать и стать причиной переедания. Существуют маленькие «хитрости», которые помогут вам справиться с ложным чувством голода. Например, вы можете употреблять такие фрукты, как апельсины и арбуз, которые содержат мало калорий, но много клетчатки. Научитесь готовить

Read more

Совет для похудения №8 – Придерживайтесь той диеты, которую вы сможете легко соблюдать

В идеале, вы должны проконсультироваться с диетологом, который составит для вас меню диеты в соответствии с вашими потребностями. Несмотря на то, что вы знаете, какие продукты вам нужно есть и какие продукты следует исключить, лучше, если у вас будет составлено меню диеты. В идеале, вы должны проконсультироваться с диетологом, который составит для вас меню диеты. Тем не менее, вот несколько советов, которые вы можете использовать. Завтрак – это самый важный прием пищи в день, ни в коем случае не пропускайте его. Когда

Read more

10 дней очищающей диеты спасают от пищевой зависимости и способствуют похудению

диета

Большинство людей не сопоставляют свое самочувствие с употребляемыми в диету продуктами. Однако, существует синдром зашлакованности – когда из-за пищевой зависимости в организме человека нарушено равновесие. Многие люди испытывают постоянную усталость, но при этом не связывают ее со своей диетой… Хорошая новость заключается в том, что большинство людей может улучшить свое самочувствие уже через 10 дней очищающей диеты. Самая большая причина плохого самочувствия – это не лень, обжорство или отсутствие силы воли, но истинная биологическая зависимость от сахара, рафинированных углеводов и обработанных пищевых продуктов.

Read more

Совет для похудения №7 – избегайте сладких, соленых и жирных продуктов

торт

Плохо спланированная диета может свести на нет все положительные эффекты от тренировок. Если вы хотите похудеть, то внимательно следите за своей диетой. Плохо спланированная диета не только препятствует похудению, но и сводит на нет все ваши усилия. В предыдущем посте я писала о продуктах, которые вам нужно есть. В этом посте я хочу рассказать о продуктах, которые не следует включать в меню диеты для похудения. Прежде всего, вы должны избегать всех видов пищевых продуктов или напитков, которые содержат большое количество сахара. Это обусловлено не

Read more

Диета с низким содержанием углеводов для похудения и лечения ожирения

диета

Наиболее популярной диетической рекомендаций для больных ожирением является уменьшение употребления углеводов. Это связано с тем, что углеводы содержат наибольшее количество калорий. От 50 до 70% калорий человек получает от употребления углеводов, причем этот процент тем выше, чем менее развита страна. Долгое время продолжается дискуссия относительно эффективности использования диет с низким содержанием углеводов для похудения. Одни авторы указывают на значительное снижение массы тела у лиц с ожирением, другие приводят данные, свидетельствующие об отсутствии каких-либо изменений. На основе многочисленных исследований был сделан

Read more
1 2 3 4