Как правильно и быстро похудеть? На этот вопрос могут дать ответ современная наука, народная медицина и диетология

Совет для похудения №34 – бегайте спиной вперед

бег спиной

Если вы начнете на тренировках бегать спиной вперед (в обратном направлении), то это может помочь вам сжечь больше калорий! Если вы научитесь бегать спиной вперед, то будете сжигать очень много килокалорий и быстро похудеете. Движение в обратном направлении может показаться чуть-чуть странным для нас, но это довольно распространено в Европе и Японии. Многие люди пожилого возраста также отдают предпочтение этому виду спорта. Бег спиной вперед улучшает маневренность, а также обостряет ваши чувства. Он сжигает на 30% больше калорий, чем можно было бы

Read more

Совет для похудения №33 — плавайте

бассейн

1 час посещения бассейна может помочь вам сжечь около 550 ккал. Эта статья посвящена тому, насколько плавание способствует похудению. Плавание на самом деле помогает вам сжигать много калорий, в зависимости от веса человека и его уровня физической нагрузки. Плавание – это безопасный способ похудеть для людей, которые имеют проблемы с суставами или страдают от ожирения. Плавание также способствует развитию гибкости тела. Плавание заставляет вас дышать глубоко, в результате чего по всему телу перекачивается больше кислорода, что делает ваши мышцы сильнее. Регулярное плавание

Read more

Королевский завтрак способствует похудению

завтрак

Если вы пытаетесь похудеть и при этом снижаете количество съеденных на завтрак калорий, вам следует пересмотреть свою диету. Новое исследование подтверждает, что старая поговорка «Ешьте завтрак, как король, обед, как принц, и обед, как нищий» является истинной. Употребление нескольких небольших блюд в течение дня – это лучший способ ускорить обмен веществ, что способствует похудению. Результаты данного исследования показали,  что употребление на завтрак самого большого количества пищи, без перекусов, является эффективным методом предотвращения долгосрочного увеличения веса. Употребление королевского завтрака и обеда

Read more

Совет для похудения № 32 – ешьте яблоки

яблоко

Популярное выражение «одно яблоко в день  позволяет избежать врача». Яблоки действительно спасают от многих заболеваний. Кроме того, эти фрукты способствуют похудению. Если вы перед каждым приемом пищи будете съедать по 1 яблоку, то это поможет вам похудеть: быстрее будет появляться чувство сытости, вследствие чего снизится аппетит, а также общая калорийность рациона. Эти полезные фрукты также не содержат натрия или жира, что дополнительно помогает людям похудеть. Калорийность яблока среднего размера всего 50-80 ккал, что делает его идеальной закуской. Кроме того, одно  яблоко содержит

Read more

Совет для похудения № 31 – танцуйте Zumba

зумба

Вы устали от диет и скучных режимов в тренажерном зале? Интересный способ похудеть заключается в том, чтобы танцевать Zumba! Это латинская форма танца помогла многим людям избавиться от избыточного жира в организме. Zumba может помочь вам тонизировать тело, потерять жир, потерять вес и многое другое. Основная мантра Zumba является то, что первоначальный быстрый темп музыки заставляет ваше сердце сильнее биться, увеличивает выносливость. Затем следуют медленная песня с более медленными движениями, которые помогут вам сжигать жир. Интересно, что один час занятий Zumba

Read more

Вегетарианская диета позволяет похудеть в 2 раза быстрее

диета

Для вегетарианцев эта новость будет очень радостной. В новом исследовании утверждается, что те, кто едят вегетарианскую диету, не только теряют в два раза больше веса по сравнению с людьми, которые едят мясо, но также при этом ускоряется обмен веществ и уменьшается содержание внутримышечного жира. Ученые из Комитета врачей по ответственной медицине изучали, как диеты с ограничением калорий влияют на 74 пациента с сахарным диабетом 2 типа. Некоторые участники ели вегетарианскую диету (фрукты, зерно, овощи и орехи). Другая группа употребляла обычную низкокалорийную, антидиабетическую диету

Read more

Совет для похудения №30 – Выполняйте упражнения для плоского живота

упражнение планка

Постарайтесь похудеть при помощи упражнений планка. Сегодня как мужчины, так и женщины становятся сознательными в получении плоского живота. Упражнения планка очень эффективны. Это упражнение заставляет вес тела лежать на четырех точках контакта, тем самым укрепляя сердце и мышцы живота. Оно обеспечивает устойчивость тела, а также помогает сжигать значительное количество калорий. Человек должен хорошо дышать во время упражнения, поддерживая мышцы бедер, мышцы ног крепко сжаты. Регулярная двухминутная тренировка планка сжигает около 30-40 ккал. Как выполнять упражнения планка? Планка – отличное упражнение, чтобы укрепить

Read more

Совет для похудения №29 – отжимайтесь!

отжимания

Попробуйте отжимания, которые помогают похудеть в верхней части тела. Эффективным похудение не может быть только благодаря одним диетическим изменениям. Вам нужны дополнительные усилия в виде упражнений и тренировок. Вы сможете увидеть заметные результаты в похудении только в том случае, если приложите совместные усилия в виде регулярных упражнений и соблюдения диеты. Отжимания – это одно из самых популярных упражнений для похудения. А почему бы и нет? Всего лишь одно упражнение на отжимание позволяет сжечь от 0,5 до 1 ккал! Во время отжиманий вы

Read more

Иммунные клетки мозга могут вызывать переедание и увеличение веса

жиры

Исследование диеты находит связь между воспалением головного мозга и ожирением у мышей. 5.07.2017 г. Согласно данным нового исследования у мышей, иммунные клетки в мозге вызывают переедание и увеличение веса в ответ на богатую жирами диету. Данные данного исследования были опубликованы онлайн 5 июля в Cell Metabolism. Нейроны в области у основания мозга, известные как гипоталамус, который играет решающую роль в еде, уже давно стали мишенью для развития лекарств для лечения ожирения. Но новое исследование предполагает, что иммунные клетки, живущие в мозге, называемые

Read more

Совет для похудения №28 – ешьте перец чили

перец чили

  О пользе перца чили я писала в прошлой статье. Сегодня я хочу вам рассказать, почему перец чили способствует похудению. Дело в том, что перец чили способствует тому, чтобы ваш организм сжигал боше килокалорий. Вследствие увеличения термогенеза ускоряется процесс похудения. Найденное в красном перце чили вещество капсаицин действует как катализатор, который индуцирует термогенез (когда калории сгорают автоматически, а не хранятся в организме). Исследования также показали, что добавление перца чили к блюдам способствует более быстрому появлению чувства сытости. После употребления перченой пищи чувство голода долго

Read more

Совет для похудения №27 – включите в диету авокадо

авокадо

Авокадо способствует похудению! В прошлой статье я рассказывала о том, что мнения ученых расходятся относительно того, сколько в день нужно есть авокадо. В этой статье я постараюсь объяснить, почему так важно включать авокадо в диету для похудения. Являясь основным продуктом питания населения Латинской Америки, авокадо также получил признание во всем мире. Эти маслянистые фрукты богаты клетчаткой и белком, а также содержат много энергии и способствуют появлению чувства насыщения. Поэтому авокадо является настоящей находкой, если вас мучает постоянное чувство голода. В авокадо

Read more

Совет для похудения №26 – ешьте миндаль!

Миндаль обладает многочисленными полезными свойствами. Я уже писала о том, что для того, чтобы миндаль был максимально полезен для нашего организма, его нужно замачивать в воде на ночь. В этой статье я хочу рассказать о том, что миндаль способствует похудению. Миндаль — суперпродукт для похудения Миндаль является одним из многих супер продуктов, которые эффективны для похудения. Он богат витаминами и моно-насыщенными жирами (хорошие жиры), обеспечивает наш организм энергией, не добавляя лишних килограмм. Содержание волокон и белков в миндале способствует появлению насыщения,

Read more

Совет для похудения №25 – ешьте льняное семя

льняное семя

Льняное семя может эффективно увеличить ваши усилия по снижению веса. Читайте дальше, чтобы узнать, как … Если вы ищете способствующие похудению продукты, то обратите внимание на льняное семя. Благодаря низкому содержанию углеводов и высокому содержанию омега-3 жирных кислот, они играют важную роль в снижении уровня запасаемых жиров. Употребление льняного семени также способствует появлению ощущения насыщения. Кроме того, семена льна богаты лигнанами, антиоксидантами и волокнами, которые очень полезны для нашего организма. Содержащийся в льняном семени лецитин растворяет вредные жиры в желудочно-кишечном тракте. Здоровая пищеварительная система очень

Read more

Совет для похудения №24 – вам поможет куркума

женщина

Куркума, волшебная индийская специя, поможет вам похудеть. С древних времен куркума является неотъемлемой частью индийской кухни. Ученые установили, что эта специя обладает многочисленными лечебными свойствами. Исследования показали, что это отличный антисептик. Кроме того, куркума обладает противовоспалительными и даже противораковыми свойствами. Наряду с этим куркума также способствует похудению. Да, эта волшебная специя действительно может помочь вам в ваших планах по похудению. Куркума увеличивает поток желчи в желудке, который расщепляет жир. Другой способ, благодаря которому куркума способствует похудению, состоит в том, что она помогает помогает преодолеть

Read more

Совет для похудения №23 – пейте зеленый чай, чтобы сжечь калории

зеленый чай

Зеленый чай лучше всего работает, способствуя быстрому похудению. Знаете ли вы, что зеленый чай может сжечь около 70 ккал в день? Дело в том, что в зеленом чае содержится вещество эпигаллокатехин, которое повышает вашу скорость метаболизма и снижает аппетит. Это приводит к термогенезу, который увеличивает выработку тепла в организме. Если вы регулярно будете пить зеленый чай, то это увеличит скорость вашего метаболизма и будет способствовать похудению. Зеленый чай – это также отличная альтернатива для кофе и других напитков. Пейте зеленый чай для похудения Зеленый чай

Read more

Как похудеть на 2 кг за 1 день?

двойка

Эта диета является отличным выбором для всех людей, которые хотят быстро избавиться от лишних килограмм. Я расскажу о простой диете, которая позволяет похудеть на 2 кг за 1 день. Эта диета основана на зеленом чае с молоком. Она является новой и модной. Данная диета дает желаемые результаты и в основном рекомендуется для людей, которые хотят удалить избыток воды из организма. Данную диету можно соблюдать только в течение одного дня и не более 2 раз в течение месяца. Эта диета поможет вам похудеть

Read more

Совет для похудения №22 – вам поможет кокосовое молоко

кокос

Знаете ли вы, что кокосовое молоко может ускорить процесс похудения? Сжигание калорий – это ключ к похудению, поэтому мы должны внимательно составлять свою диету. Некоторые продукты следует либо исключить из диеты, а другие, наоборот, следует включить в диету. Если вы замените обычное молоко кокосовым молоком, то сможете быстро похудеть. Конечно же, кокосовое молоко – это не суперпродукт для похудения, но оно ускоряет метаболические процессы в организме. Здоровые насыщенные жиры в кокосе происходят от средней цепи триглицеридов. Организм предпочитает сжигать эти жирные кислоты

Read more

Принципы похудения от Келли Левек

женщина

Келли Левек является экспертом в области здорового похудения, которая написала книгу «Любите свое тело». Благодаря разработанным ей принципам сотням клиентам удалось быстро похудеть. Келли объясняет: «Люди не понимают, как инсулин работает в нашем организме. Как этот гормон выключает сжигание жира в течение 6-8 часов. Когда в организме человека возникают пики сахара: после еды он поднимается, а затем его уровень резко падает вниз, человек начинает испытывать чувство голода. Многие люди испытывают чувство голода уже через 90 мин (1,5 часа!) после приема пищи.

Read more

Совет для похудения №21 – ешьте чеснок

чеснок

Добавьте чеснок в свой рацион. Этот продукт поможет ускорить процесс похудения! Чеснок славится огромным количеством своих полезных свойств. Исследования, проведенные в 2012 году, свидетельствуют о том, что длительное употребление чеснока полезно для похудения и снижения индекса массы тела. Чеснок содержит аллицин, соединение на основе серы, которое обладает антибактериальными свойствами. Кроме того, чеснок обладает противовоспалительным свойством, что помогает в сжигании жировых отложений. Также доказано, что чеснок улучшает состав кишечной микрофлоры, что также способствует похудению. Хотя этот продукт не поможет вам потерять много массы тела, но, безусловно, он ускорит

Read more

Совет для похудения №20 – ужин не должен быть поздним

  Одна старая поговорка для похудения гласит: «Ешьте завтрак как король, обед – как принц, а ужин – как нищий». Другая известная поговорка звучит так: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу!». В то время как у большей части населения мира ужин заканчивается до 20 ч вечера, некоторые люди ужинают очень поздно. Поздний ужин губительно сказывается на фигуре. Ведь ночью обмен веществ в организме происходит медленнее, поэтому организм сжигает меньше килокалорий. Исследования показали, что в ночное время

Read more
1 2 3 4