Главная страница » Народное лечение » Средства от боли в шее

Средства от боли в шее

шея

Голова человека весит около 3,5 кг – это достаточно большой вес для шеи, поэтому делайте перерывы в работе и укрепляйте мышцы шеи

Избавиться от боли в шее можно в домашних условиях, если использовать следующие средства. Как правило, боль в шее возникает вследствие того, что мы долго держали голову в неудобном положении. Один из простейших способов, позволяющих облегчить боль в шее – просто лечь. Это позволит восстановиться мышцам шеи. Но не используйте толстую подушку, она будет сдавливать шею.

Лед – холодное средство от боли в шее

При боли в шее эффективным средством может стать лед, который «заморозит» боль и снимет воспаление. Положите колотый лед в пластиковый пакет, положите его в тонкую тряпочку, а затем приложите этот компресс к болезненному участку шеи на 15 минут.

Теплое средство от боли в шее

Снять напряжение мышц шеи и увеличить циркуляцию тепла позволит воздействие тепла. Можно использовать мокрое теплое полотенце, бутылку с горячей водой или принять теплую ванну. Однако все эти процедуры не должны длиться долго, потому что слишком много тепла может усугубить симптомы и причинить больше боли.

Релаксация успокаивает боль в шее

Эмоциональный стресс может вызвать напряжение мышц. Научитесь бороться со стрессом. Чтобы выполнить сеанс релаксации, найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте или лягте, закройте глаза. Затем, начиная с головы и шеи, сознательно напрягите, а затем полностью расслабьте поэтапно мышцы всего организма. Научитесь выполнять брюшное дыхание: сделайте медленный, глубокий вдох животом (положите руку на живот, чтобы чувствовать его расширение). Затем выдохните полностью. Так нужно дышать медленно и глубоко в течение нескольких минут (если вы будете делать это слишком быстро, может произойти гипервентиляция). Другие методы релаксации включают в себя медитацию, йогу и выполнение физических упражнений. Кроме того вы можете создать свои методы релаксации, например, заниматься хобби или слушать спокойную музыку.

Массаж снимает напряжение мышц

Массаж снимает напряжение в мышцах шеи, что может обеспечить временное облегчение. Сначала примите горячую ванну или душ, чтобы расслабить мышцы. Затем пусть кто-то из ваших близких маслом протрет шею и плечи, применяя мягкое давление и совершая небольшие круговые движения руками. Эти массажные движения нужно совершать в течение 10-15 минут.

Безрецептурные обезболивающие средства

Такие безрецептурные обезболивающие средства, как аспирин и ибупрофен могут облегчить боль и уменьшить воспаление. Если вы не можете принимать эти лекарства из-за аллергии, расстройства желудка или вследствие любой другой причины, попробуйте ацетаминофен, Этот препарат не снимает воспаление, однако может помочь облегчить боль.

Почему напрягаются мышцы шеи?

Очень важна практика хорошей осанки. Во многих случаях неправильная осанка имеет важное значение в возникновении боли в шее. Должен быть баланс головы и позвоночника по отношению к гравитации. При плохой осанке шея находится впереди, в напряженной позе. Для улучшения осанки делайте такое упражнение возле стены. Встаньте спиной к стене, пятки должны находиться на несколько сантиметров от стены. Ваши ягодицы и плечи должны касаться стены, и затылок должен быть близко к стене. Держите подбородок слегка приподнятым. Теперь сделайте шаг от стены, затем – шаг назад и снова проверьте вашу позицию. Попробуйте проверить правильность осанки в течение дня. Кроме того, если у вас есть избыточная масса тела, вам нужно похудеть. Ведь избыточный вес напрягает все мышцы тела, в том числе и в области шеи.

Укрепляйте мышцы живота. Поскольку плохая осанка и ожирение могут вызвать напряжение мышц шеи, плохой тонус мышц живота приводит к тому, что шея становится кривой и вытянута вперед. Делайте упражнения для укрепления мышц живота.

Упражнения для шеи

Два типа упражнений могут помочь облегчить и предотвратить боль в шее: изотонические и изометрические упражнения. Применяйте влажное тепло к шее перед выполнением упражнения. Каждое упражнение следует делать пять раз за сеанс, по 3 повторения в день.

Изотонические упражнения помогают растягивать мышцы шеи. Сядьте с вытянутой прямо спиной. Медленно поверните голову вправо, насколько вы можете, подержите и верните в центр. Повторите влево. Затем припадите подбородком вниз медленно к груди, удержите и расслабьтесь. Поднимите голову обратно вверх. Теперь наклоните голову на левое плечо, удержите и верните в центр. Сделайте то же самое с правой стороны.

Изометрические упражнения выполняются против сопротивления, но без перемещения головы. 1. Сядьте прямо и расслабьтесь, прижмите руку ко лбу и нажмите своим лбом на ладонь, пытаясь с помощью ладони противостоять движению. 2. Прижмите правую руку к правой стороне головы и нажмите своей головой на руку, но используйте руку, чтобы противостоять движению своей головы. Сделайте то же самое с левой стороны. 3. Прижмите обе руки к задней части головы, как будто вы пытаетесь толкать голову назад; сопротивляйтесь обратному движению своей головы руками. 4. Нажмите рукой с правой стороны своего лица, как будто вы пытаетесь повернуть голову, чтобы посмотреть через правое плечо. Используйте свою руку, чтобы противостоять поворотным движением. Повторите, нажимая левой рукой на левую сторону своего лица, как будто вы пытаетесь посмотреть через левое плечо.

Будьте всегда в форме. Чем сильнее и гибче Вы будете, тем менее вероятно, что вы будете страдать от боли в шее. Плавание является одним из лучших упражнений для укрепления мышц шеи и спины.

Как правильно работать, чтобы не было боли в шее?

Работать нужно на уровне глаз. Если боль в шее возникает к концу рабочего дня, скорее всего причиной является неправильное положение тела во время работы. Если возможно, всегда держите вашу работу на уровне глаз. Изменить высоту стула, стола или экрана компьютера. Делайте частые перерывы во время работы. Меняйте положение тела, вставайте и ходите по крайней мере 1 раз в час.

Отучитесь от позы «шея мазохиста». Зажимаете ли вы телефон между своей шеей и плечом? Вы часто засыпаете сидя в кресле? Все эти привычки могут привести к деформации шеи.

Обязательно нужно спать на фирменном матрасе. Если вы просыпаетесь утром с болью в шее, то виновниками являются подушка или матрас. Используйте твердый матрас и держите голову согласно своему позвоночнику. Не спите на животе, поскольку при этом голова приподнята вверх. Избегайте подушек, которые являются слишком толстыми и твердыми.

Когда боль в шее заставляет обратиться к врачу?

При некоторых видах боли в шее следует обратиться к врачу. 1) Если ваша боль может быть результатом травмы. 2) Боль в шее сопровождается высокой температурой, головной болью и мышечной болью. 3) У вас есть покалывание или онемение в руках. 4) У вас нарушено зрение. 5) Боль в шее увеличивает или сохраняется в течение нескольких дней, несмотря на лечение домашними средствами.

Некоторые из ваших повседневных привычек могут способствовать боли в шее. Поэтому выполняйте упражнения для шеи, спите и работайте правильно. Голова человека весит около 3,5 кг – это достаточно большой вес для шеи, поэтому делайте перерывы в работе и укрепляйте мышцы шеи. В большинстве случаев боль в шее обусловлена напряжением мышц шеи. В этом случае могут быть полезны домашние лечебные средства.

2 Responses so far.

  1. Мерлин:

    Медитация может быть эффективным средством для лечения хронической боли в шее. Хроническая боль в шее может привести к серьезным сопутствующим заболеваниям, как депрессия. Пациенты с хронической болью в шее часто испытывают стресс. Медитация чаще используется в качестве вспомогательного средства для физических лиц с хронической болью.

  2. Карпова Лина:

    Ученые пришли к выводу, что причиной хронической боли в шее может быть … курение сигарет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей