Богатые ликопином продукты

ликопин

Антиоксиданты, такие как ликопин, нейтрализуют свободные радикалы, которые вызывают возрастные заболевания, такие как рак предстательной железы, болезнь Альцгеймера и атеросклероз

Продукты, содержащие ликопин, обладают огромным перечнем полезных свойств. Богатые ликопином продукты обеспечивают концентрированную форму профилактики заболеваний. Антиоксидант ликопин более эффективен (в расчете на мг), чем бета-каротин и витамин С.

Антиоксиданты, такие как ликопин, нейтрализуют свободные радикалы, которые вызывают возрастные заболевания, такие как рак предстательной железы, болезнь Альцгеймера и атеросклероз. Подумайте о добавлении богатых ликопином продуктов в свой рацион, чтобы улучшить свое здоровье. Рекомендуемая доза ликопина составляет от 4 до 8 мг в день.

Помидоры – богатый источник ликопина

Для получения полной суточной дозы ликопина употребляйте помидоры. В одной чашке свежих томатов содержится 6,7 мг ликопина. Приготовленные помидоры содержат еще больше ликопина. Тепловая обработка этих продуктов повышает уровень питательных веществ на 35%, потому что тепло выделяет ликопин из клеточных стенок томатов. Для еще более высоких уровней добавьте свежий томатный соус или пасту в свой рацион. Этими продуктами являются томаты с удаленной водой или концентрированные формы ликопина.

Папайя – тропический плод, богатый ликопином

Папайя – это тропический плод, широко выращиваемый в теплых регионах мира, включая Флориду, Мексику и Гавайи. Ликопин представляет собой соединение, найденное в зрелой красной плоти плода. Плоды папайи с апреля по октябрь часто встречаются зелеными и незрелыми в продуктовых магазинах. Чтобы созрел зеленый папайя, поместите его в прохладное сухое место в течение нескольких дней, пока плоть не потемнеет и не испустит ароматный аромат. Папайя не только богаты ликопином, но и содержат очень мало килокалорий. Попробуйте высушить папайю для перекуса. Папайя содержит 2,6 мг ликопина на чашку.

Арбузы также богаты ликопином

Плод арбуза имеет на 40% больше ликопина, чем свежие помидоры. Обязательно выберите спелый арбуз, чтобы получить оптимальный уровень питательных веществ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *