Биологические часы для здоровья

часы

Здоровье человека в 4 часа
Организм человека получает порцию стрессового гормона кортизона. Она необходима для того, чтобы, проснувшись, ощутить себя работоспособным. В эти утренние часы особо велика опасна для здоровья вероятность инфаркта, также плохо чувствуют себя больные астмой – в это время бронхи особенно сужены

На физическое и душевное здоровье человека влияет каждый час дня. Типичный пример: вечером никто не чувствует себя так уверенно и бодро как утром. Причем, не имеет значения, относится человек к «совам» или «жаворонкам».

Какое влияние на наше здоровье оказывает каждый час биологических часов?

Здоровье человека в 4 часа

Организм человека получает порцию стрессового гормона кортизона. Она необходима для того, чтобы, проснувшись, ощутить себя работоспособным. В эти утренние часы особо велика опасна для здоровья вероятность инфаркта, также плохо чувствуют себя больные астмой – в это время бронхи особенно сужены.

Здоровье человека в 5 часов

Концентрация кортизона, который вырабатывает кора надпочечников, в 6 раз превышает дневную. Поэтому врачи, ориентирующиеся на законы хронобиологии, рекомендуют по утрам не принимать препараты в высоких дозах.

Здоровье человека в 6 часов

Кортизон действует как внутренний будильник. Ускоряется обмен веществ. Нарастает уровень содержания сахара и аминокислот в крови. Идет накопление энергии для трудового дня.

Здоровье человека в 7 часов

После пробуждения и утреннего душа – завтрак. Во время завтрака человек должен съесть третью часть суточных килокалорий, чтобы похудеть. Калорийный ужин приводит к ожирению. Ключ к этому феномену – во внутренних биологических часах органов пищеварения. В первой половине дня углеводы легко трансформируются в энергию, вечером – в жир.

Здоровье человека в 8 часов

Железы внутренней секреции вырабатывают максимальное количество гормонов. В эти часы ревматические боли ощущаются острее всего. Плохо здоровью курильщиков – утренняя сигарета сильнее всего сжимает кровеносные сосуды.

Здоровье человека в 9 часов

Если вам назначены уколы, лучше всего сделать их в это время, чтобы избежать повышения температуры, припухлостей. Именно сейчас лучше всего пройти и рентгеновское обследование – утром организм наиболее устойчив к облучению.

Здоровье человека в 10 часов

Температура тела и трудоспособность достигли максимума. Прекрасно работает краткосрочная память. (На долгосрочную лучше всего действуют послеобеденные часы). Текст, прочитанный между 9 и 10 часами утра, запоминается лучше, чем прочитанный в 15 часов. Но и быстрее забывается.

Здоровье человека в 11 часов

Вы особенно трудоспособны. Лучше всего удаются вычисления, расчеты. Школьнику математика кажется легче и понятнее между 9 и 12 часам утра и 16-30 и 18 часами второй половины дня. Ваше сердце в наилучшем состоянии. Если именно в это время проходить обследование, то врачи могут и не заметить некоторых сердечных заболеваний. Однако именно в это время сердце наиболее чувствительно к стрессовым ситуациям.

Здоровье человека в 12 часов

Повышается кислотность желудка. Появляется потребность в отдыхе после утренней активности. Кто не придерживается этого правила, не прислушивается к своим биологическим часам, очень рискует здоровьем. Статистика отмечает: среди тех, кто может позволить себе подремать несколько минут после обеда, жертв инфаркта миокарда на треть меньше. Необходимость в передышке, отдыхе вызывается сравнительно слабым кровообеспечением головного мозга. Кровь нужна и желудку – чтобы переваривать пищу.

Здоровье человека в 13 часов

Трудоспособность по сравнению с утренней снижена примерно на 20%. Печень вырабатывает много желчи.

Здоровье человека в 14 часов

Артериальное давление крови и содержание гормонов снижаются. Появляется усталость. 10-15 минутный отдых полностью восстановит трудоспособность. Водителям короткий сон поможет значительно лучше, чем крепкий чай или кофе. В середине дня притупляется ощущение боли, наиболее эффективно действует наркоз, болеутоляющие препараты. Значит, на это время лучше всего переносить болезненные процедуры. Учение о хронобиологии заставляет пересмотреть традиционное мнение о том, что утро – лучшее время для хирургических операций. В 14.00 наши зубы не ощущают боли. Обезболивающий укол действует 0,5 ч – чуть ли не в 2 раза дольше, чем вечером или утром.

Здоровье человека в 15 часов

Родилось желание работать вновь. Появляется оно независимо от того, отдыхали вы после обеда или нет. Это – начало второго витка трудоспособности.

Здоровье человека в 16 часов

Артериальное давление крови повышается, кровообращение ускоряется. Наиболее эффективно действуют медикаменты, повышающие кислотность желудочного сока.

Здоровье человека в 17 часов

Ощущается прилив жизненных сил, дышится на полную грудь. На полных оборотах работают почки, мочевой пузырь. Между 16 и 18 ч быстрее всего растут волосы и ногти.

Здоровье человека в 18 часов

Наиболее активна поджелудочная железа. Печень наиболее терпима к спиртному.

Здоровье человека в 19 часов

Давление крови и пульс снижаются до такой степени, что возникает опасность применения в это время гипотензивных препаратов.

Здоровье человека в 20 часов

Содержание жиров в печени снижается. Кровь в венах пульсирует быстрее. Самые малые дозы антибиотиков действуют укрепляюще. Самое оптимальное время для приема антибиотиков – 20 ч 32 мин.

Здоровье человека в 21 час

Не следует наедаться. Если в это время заполнить желудок жирной едой, то она не переварится до самого утра. Лучшее время для приема лекарств, предупреждающих сердечную аритмию. При таком графике приема можно значительно снизить их дозы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *