Главная страница » Народное лечение » Аюрведа и йога способствуют улучшению циркуляцию крови

Аюрведа и йога способствуют улучшению циркуляцию крови

свечи

Розмарин является одной из самых лечебных трав для улучшения циркуляции крови в организме

Симптомами плохой циркуляции крови являются: 1) одышка, 2) нерегулярное сердцебиение, 3) зуд в руках и ногах, 4) высокий уровень холестерина, 5) гипертония, 6) отеки рук и ног, 7) потеря аппетита и необъяснимое снижение массы тела, 8) изменение температуры кожи (холодные руки, ноги и пальцы), 9) онемение или потеря чувствительности в ногах, пальцах ног и рук; 10) слабость даже при незначительных нагрузках (например, когда вы поднимаетесь по лестнице), 11) недостаток энергии и выносливости, 12) выпадение волос и перхоть, 13) сухая кожа, неровный тон кожи и пятна на коже, 14) ухудшение памяти, 15) вы чувствуете себя сонным все время, 16) судороги и головные боли.

Советы для улучшения циркуляции крови:

  1. Гидротерапия включает в себя теплую ванну, контрастные ванны (переключение между горячей и холодной водой), паровую баню и т.д. Терапия парами воды, которая направлена на релаксацию, вызывает вазодилатацию (расширение кровеносных сосудов), периферических кровеносных сосудов (артерий и вен в ногах, нижней части живота, рук, шеи и головы). Это приводит к улучшению циркуляции крови.
  2. Бросьте курить. Именно курение отвечает за периферические сосудистые заболевания (заболевания кровеносных сосудов, расположенных за пределами сердца и головного мозга). Это приводит к дегенеративным изменениям в кровеносных сосудах, которые приводят к ужесточению артерий и варикозным венам, сердечному приступу и неправильной циркуляции крови.
  3. Регулярно выполняйте физические упражнения. Упражнения являются одним из наиболее эффективных способов улучшения циркуляции крови. Тридцать минут регулярных физических упражнений ежедневно может существенно снизить риск возникновения различных сердечно-сосудистых проблем. Происходит увеличение насосного действия сердца наряду с увеличением числа сосудов и капилляров. Вы можете совершать любую физическую активность (ходьба, бег трусцой, бег, подъем по лестнице, езда на велосипеде, плавание и т.д.). Упражнения способствуют улучшению циркуляции крови и поддерживают частоту пульса.
  4. Соблюдайте здоровую диету. Ограничьте употребление нездоровых жиров, молочных продуктов, гидрогенизированных масел и т.д. Употребляйте такие здоровые жиры, как топленое масло, омега-3 жирные кислоты и мононенасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе.
  5. Ешьте много зеленых листовых овощей, фруктов и цельного зерна. Уменьшите потребление сахара и соли; употребляйте больше клетчатки. Неправильное питание может неблагоприятно повлиять на уровень холестерина в крови, что приводит к атеросклеротическим изменениям (бляшкам в стенках артерий, которые препятствуют свободному течению крови).

Продукты для улучшения циркуляции крови

Некоторые продукты также способствуют улучшению циркуляции крови.

Помидор – это прекрасный продукт для улучшения циркуляции крови. Он содержит ликопен, соединение, которое предотвращает формирование атеросклеротических бляшек.

Имбирь содержит гингеролы и зингерон, активные компоненты, которые обеспечивают целый ряд преимуществ для тела. Они предотвращают поглощение холестерина в крови и печени. Регулярное употребление имбиря также предотвращает свертывание крови в организме. На самом деле, имбирь гораздо эффективнее разжижает кровь, чем аспирин.

Зеленый чай богат антиоксидантом эпигаллокатехином, который улучшает здоровье клеток, образующих внутреннюю выстилку кровеносных сосудов. Это помогает в сужении и расширении сосудов, увеличивая приток крови. Также это уменьшает образование плохого холестерина и предотвращает повышение давления крови. Регулярное употребление зеленого чая снижает риск сердечных заболеваний.

Такие орехи, как миндаль и кешью, обеспечивают высокие уровни витамина B3, который стимулирует кровоток. Он расширяет кровеносные сосуды, улучшая циркуляцию крови. Он также помогает снизить уровень ЛПНП в крови.

Аюрведические травы способствуют улучшению циркуляции крови

Применяйте такие аюрведические средства, как кайенский перец, имбирь и чеснок. Эти травы оказывают благотворное воздействие на кровообращение. Дикие ягоды, помидоры и розмарин нормализуют артериальное давление крови. Острая пища также способствует хорошей циркуляции крови. Когда вы едите острую пищу, температура вашего тела повышается, что увеличивает приток крови.

Чеснок расслабляет кровеносные сосуды и взаимодействует с эритроцитами, увеличивая производство сероводорода. Увеличение производства сероводорода улучшает кровообращение. Употребление сырого чеснока снижает накопление ЛПНП в крови. Чеснок также повышает уровень полезного холестерина в крови, поддерживает давление крови в пределах нормы. Этот продукт также предотвращает агрегацию тромбоцитов крови.

Гуггул – это камедь растения, которая содержит стероидные соединения гуггулстероны, которые растворяют атеросклеротические бляшки. Это уменьшает возможность агрегации тромбоцитов, предотвращая образование сгустков крови.

Розмарин является одной из самых лечебных трав для улучшения циркуляции крови в организме. Свежий розмарин работает лучше всего, но вы можете использовать высушенный экстракт.

Боярышник на протяжении веков применяли для лечения сердца и при нарушении кровообращения. Ягоды и листья растения содержат кверцетин, вещество, которое сводит к минимуму высвобождение гистамина. Он также полезен для лечения гипертонии.

Йога для улучшения циркуляции крови

Для улучшения циркуляции крови эффективны следующие позы йоги.

Вирабхадрасана (поза героя) растягивает мышцы рук, плеч, шеи, ног и паха. Такое тонизирующее влияние на мышцы стимулирует кровообращение.

Сарвангасана (поза березки) давление оказывается на шее, плечах и задней части головы. По мере того как тело располагается к плечам под углом 90 градусов от пола, кровь течет от нижней части тела к сердцу. Эта поза улучшает снабжение свежей кровью мозга, глаз, ушей, носа и горла.

Випарита карани (поза ноги вверх). Перевернутое положение тела с ногами вверх противоположно нашему обычному положению тела. Гравитационный эффект толкает нечистую кровь из ног и таза в сторону сердца и улучшает кровообращение. Вертикальное положение обеих ног растягивает мышцы бедра, способствуя циркуляции крови. В этой позе вы поднимаете обе ноги вверх без поддержки стены.

Шавасана является одной из лучших расслабляющих поз, при которой тело выглядит как труп. Всякий раз, когда тело находится в действии, оно требует больше кислорода, что достигается за счет увеличения циркуляции. Увеличение циркуляции способствует увеличению дыхания.

Глубокое дыхание. При дыхании диафрагма, основная дыхательная мышца, вытягивается вниз. Это сводит к минимуму давление в груди и увеличивает давление в брюшной полости. Повышенное внутрибрюшное давление сжимает вены брюшной полости и толкает кровь вверх в грудь и сердце. Во время выдоха диафрагма возвращается в свое нормальное положение, что сводит к минимуму внутрибрюшное давление. Снижение внутрибрюшного давления высасывает кровь из ног в сторону живота и улучшает венозный возврат к сердцу.

Капалабхати (сияющее дыхание). Процесс быстрого выдоха и судорожного вдоха – это другой тип дыхания, который полезен для поддержания потока крови. В отличие от глубокого дыхания, во время выдоха кровь проталкивается от живота вверх в сердце. Во время вдоха кровь из ног попадает в живот и затем поступает в сердце.

Изменения образа жизни способствуют улучшению кровообращения

Сократите употребление кофе и чая. Алкоголь также оказывает вредное влияние на организм. Бросьте курить! Курение повышает уровень холестерина в крови, сужает кровеносные сосуды и приводит к затвердеванию артерий. Избегайте употребления продуктов, которые содержат большое количество насыщенных жиров. Насыщенные жиры способствуют накоплению отложений холестериновых бляшек в артериях, что приводит к плохой циркуляции крови.  Кроме того, нужно устранить рафинированные продукты, алкоголь, сахар и жирную пищу. Устранение этих продуктов из диеты будет разжижать кровь, что позволит ей легко протекать через мелкие кровеносные сосуды.

Пейте достаточно жидкости. Объем плазмы крови является основным фактором, определяющим артериальное давление и функции крови. Обезвоживание может привести к уменьшению объема крови за счет снижения содержания воды в крови. Это дополнительно снижает скорость циркуляции крови. Убедитесь, что вы пьете много воды.

Ведите активный образ жизни. Сидячий образ жизни замедляет скорость кровообращения и вызывает различные связанные со здоровьем проблемы. Переключитесь в режим здорового и активного образа жизни. Соблюдайте режим сна и отдыха, научитесь справляться с повседневным стрессом. Стресс, который вызывает мышечное напряжение, может привести к серьезным проблемам кровообращения и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Массаж способствует улучшению циркуляции крови. Создаваемое с помощью техники массажа давление улучшает движение крови в перегруженных участках. Массаж является одной из самых древних и наиболее эффективных техник для улучшения циркуляции крови. Боль в теле развивается за счет снижения поступления кислорода к мышцам из-за напряжения мышц. Массаж также вымывает молочную кислоту из мышц и улучшает циркуляцию лимфатической жидкости, которая уносит шлаки из мышц и внутренних органов, что приводит к снижению кровяного давления и улучшение функции организма. Массаж согревает тело и улучшает кровообращение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей