7 продуктов для здоровья и красоты

морепродукты

Благодаря наличию цинка морепродукты необходимы для сексуального здоровья. Содержащиеся в морепродуктах омега-3 ненасыщенные жирные кислоты – строительный материал для нервной системы и мозга. Рекомендуется включать в диету по 150 г жирной рыбы 3 раза в неделю

Шоколад – красота без морщин. Какао, из которого производят шоколад, содержит полифенолы – вещества, защищающие клетки организма от воздействия свободных радикалов. Чем темнее шоколад, тем он полезнее – в нем гораздо больше какао, чем в молочном. Рекомендуется не более 50 г шоколада 4-5 раз в неделю.

Черная смородина – женская ягода

В черной смородине содержится больше всего витамина С. Кроме того, в ягоде обнаружены особые вещества, которые принимают участие в нормализации гормонального фона. Поэтому черная смородина спасает женщин от ПМС и стресса. Рекомендуется есть как можно больше свежих и замороженных ягод черной смородины.

Бананы для здорового кишечника

Наладить работу пищеварительного тракта помогают бананы. Содержащийся в них пектин отлично очищает стенки кишечника, а магний обеспечивает его безболезненное сокращение. Также в бананах содержатся яблочная кислота и ферменты, стимулирующие выделение желудочного сока. А благодаря аминокислоте триптофан бананы оказывают еще и успокаивающее действие. Желательно ежедневно съедать по 1 банану.

Морепродукты – для сексуального здоровья

Благодаря наличию цинка морепродукты необходимы для сексуального здоровья. Содержащиеся в морепродуктах омега-3 ненасыщенные жирные кислоты – строительный материал для нервной системы и мозга. Рекомендуется включать в диету по 150 г жирной рыбы 3 раза в неделю.

Молоко делает кости крепкими

В молоке содержится вещество, участвующее в синтезе гормонов серотонина и мелатонина, которые регулируют работу мозга и снижают уровень стресса. Поэтому и полезно пить теплое молоко перед сном при бессоннице. В молоке также содержится кальций, который укрепляет кости. Для беременных женщин молоко – прекрасный источник витамина Д, необходимого для развития плода. Желательно выпивать 1-2 стакана молока 4-5 раз в неделю.

Яйца для здоровья груди

Регулярное употребление яиц снижает риск развития рака груди на 44%. Также яйца – источник белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Кроме того, эти вещества снижают риск развития инфаркта. Употребляйте по 4 яйца в неделю (лучше домашние).

Чай для здоровья сосудов

Чай укрепляет стенки сосудов и капилляров, делая их более упругими и эластичными. Зеленый чай не только препятствует отложению холестерина на стенках сосудов, но и разрушает уже имеющиеся атеросклеротические бляшки. Кроме того чай нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, эффективен для профилактики рака, стимулирует иммунитет, ускоряет обмен веществ. Желательно выпивать 3-4 чашки некрепкого чая в день.

One comment

  • Violetta

    Цвет в силе различных фитонутриентов, которые действуют как мощные антиоксиданты. Например, антоцианы, которые содержатся в красном, фиолетовые, и даже синевато-окрашенные продукты, как красная капуста, черника и гранат. Антоцианы помогают защитить нашу ДНК, уменьшают воспаление и обеспечивают широкий спектр антиоксидантов, которые помогают предотвратить повреждение наших клеток

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *