Главная страница » Народное лечение » Аюрведа » 7 дней глубокого аюрведического весеннего очищения, которое способствует похудению

7 дней глубокого аюрведического весеннего очищения, которое способствует похудению

весна

Аюрведическое очищение восстанавливает пищеварительную систему, устраняет токсины и одновременно удаляет избыток Ваты, Питты и Капхи из тела

Наше тело удивительно умное и невероятно трудолюбивое. Каждый день оно устраняет любые вредные вещества, наряду с обычными метаболическими отходами. В наше время наши тела находятся под гнетом экологических токсинов, обработанных пищевых продуктов, неразрешенных эмоций и психологического стресса. Неизбежно, пытаясь «переварить» все это, мы накапливаем некоторую степень токсичности, которая может накопиться в тканях, а также поставить под угрозу наше здоровье. Но при помощи аюрведического очищения вы можете обеспечить отдых организму, а также способствовать его самовосстановлению. 10 дней очищающей диеты спасают от пищевой зависимости и способствуют похудению

Практика очищения считается жизненно важной частью аюрведического образа жизни, с большим потенциалом для повышения энергии, силы и иммунитета, а также обновленной любви к жизни. Аюрведическое очищение восстанавливает пищеварительную систему, устраняет токсины и одновременно удаляет избыток Ваты, Питты и Капхи из тела.

Ниже вы найдете рецепт глубокого аюрведического весеннего очищения организма. Тем не менее, даже нежная чистка (как эта!) не подходит для женщин в период беременности и кормления грудью, а также для тех, кто крайне слаб или истощен. С другой стороны, если вы планируете забеременеть, данное аюрведическое очищение подходит для обоих партнеров; чистку нужно провести примерно за три месяца до зачатия.

Этот аюрведический план очищения длится 7 дней, но для получения оптимальных результатов нужно пройти 2-х недельный подготовительный этап. Эти временные рамки позволяют надлежащим образом подготовиться перед чисткой.

Традиционное аюрведическое очищение (см.: Очищение организма весной по Аюрведе) включает в себя четыре различных этапа, каждый из которых критически важен для успеха:

1-й этап: Подготовка за три дня до очищения (или дольше)

В течение нескольких дней, ведущих к вашему очищению, сосредоточьтесь на своей диете и привычках, чтобы подготовить тело для эффективного очищения. Устраните или значительно снизьте употребление кофе, кофеина, табачных изделий, алкоголя; не питайтесь в фаст-фудах, исключите обработанные пищевые продукты, мясо, рафинированный сахар и сладости. Употребляйте только простые, цельные продукты (фрукты, овощи, цельное зерно, бобовые, орехи и семена).

2-й этап: Активное очищение 7 дней

В этот период вам нужно будет есть очень упрощенную монодиету из кичари (басмати рис, приготовленный с бобами мунг). Эта диета достаточна для того, чтобы вы могли сохранить свои основные обязанности, но она одновременно сбрасывает нагрузку на пищеварительную систему, поддерживает выведение токсинов и остатков Ваты, Питты и Капхи. В течение этих 7 дней также применяют другие методы чистки, такие как Абхьянга (аюрведический масляный массаж), несложные упражнения и травы для детоксикации. Дальнейшие инструкции, детализирующие эту фазу очищения, приведены ниже.

3-й этап: три дня после очищения (можно дольше)

Даже после завершения 7 дня очищения, ваше тело по-прежнему будет обрабатывать токсины, которые содержатся в вашей крови. А ваша пищеварительная система привыкнет к очень чистой диете и будет несколько чувствительна к обработанным продуктам. Таким образом, очень важно постепенное возвращение назад к более разнообразной диете. Этот трехдневный период является возможностью буферизации системы и возрождения пищеварительного огня, благодаря чему он может перерабатывать более сложные продукты. Я рекомендую поэтапно вводить молочные продукты, пшеницу и сою. В идеале после употребления каждого из этих продуктов наблюдайте за реакцией организма на протяжении суток.

4-й этап: Омоложение до трех месяцев после завершения очищения

Это последний шаг в любой аюрведической чистке. Теперь, когда вы очистили свой организм от накопленных токсинов и шлаков, ваши ткани должны получить очень глубокое питание. Омолаживающие продукты и практики, как правило, сладкие и успокаивающие, поэтому большинство людей считают этот этап очищения весьма приятным.

Планирование и подготовка к аюрведическому очищению

Чем более полно вам удастся очистить свой организм, тем лучше. Устраните любые ненужные обязательства и дайте себе внеплановое время для отдыха по мере возможности.

Распорядок дня в течение 7-дневной активной очищающей фазы

Свежеприготовленные продукты лучше всего подходят для вашего очищения. Готовьте перед каждым приемом пищи свежий кичари.

  • Вставайте рано, чтобы вы могли завершить процедуру утром перед завтраком.
  • После пробуждения почистите свой язык и зубы.
  • Введите растительное масло 3-5 капель в каждую ноздрю.
  • Выпейте 240 мл горячей воды, чтобы очистить систему и пробудить пищеварительную способность.
  • Выполните Абхьянга  (аюрведический самомассаж) с кунжутным маслом.
  • Для получения максимальной пользы дайте маслу впитаться в течение приблизительно 20 минут.
  • Примите паровую баню или сауну.
  • Походите, выполните тай-чи или цигун. Также полезны умиротворяющие дошу Вата позы йоги.
  • Съешьте кичари столько, сколько хотите (но не переедайте!).

В течение дня

  • Ешьте кичари в течение дня столько, сколько захотите (как минимум 3 раза в день). Если захотите скушать больше, смотрите, чтобы не было меньше 3 часов между приемами пищи.
  • Лучше всего избегать перекусов, но если вам очень захочется, вы можете употреблять некоторые свежие фрукты или сырые орехи.
  • Старайтесь не есть после 7 вечера.
  • Пейте много воды комнатной температуры, теплой или горячей жидкости каждый день, чтобы обеспечить адекватную гидратацию. Это поможет вывести токсины по мере их освобождения.
  • В идеале, жидкость (вода, чай, детокс чай, чай из куркумы и имбиря).

 

Вечером

  • Трифала чай. Примерно за полчаса до сна положите 0,5 ч.л. порошка Трифалы в чашку со свежей кипяченой водой, дайте настояться 10 минут, охладите и пейте. Вы также можете выпить 2 таблетки Трифалы со стаканом воды.
  • Ложитесь спать.
  • Сон – это лучшее время для очищения организма.

Ближе к концу очищения потребуется некоторое время, чтобы подумать о своей жизни. Подумайте, какие новые цели вы можете перед собой поставить.  Прежде, чем вы сможете в полной мере оценить преимущества своего очищения, пройдет неделя или месяц. Тело до сих пор будет устранять токсины, выделяющиеся во время очищения. Поэтому это совершенно нормально. Это действительно важно развивать внутреннее осознание и слушать свое тело по мере того, как вы переходите на более разнообразный, но здоровый образ жизни и диету. После фазы очищения вы можете перейти к фазе омоложения, которая даст вашим тканям глубокое питание.

One Response so far.

  1. Кира Игонина:

    Аюрведа, часто называют «Матерями Все исцеления» является комплементарной системой исцеления , происходящей в Индии более 5000 лет назад. Более простой системы лечения заболеваний, Аюрведа является «наука жизни», (Аюр = жизнь, Veda = наука или знание). Древняя мудрость Аюрведы содержит конкретные рекомендации , которые помогут нам определить нашу конституционную природу и дает нам способы , чтобы мягко и гармонично жить на земле, выполняя наши собственные здоровья и личных потребностей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей