4 упражнения йоги для улучшения зрения

йога

Если вы будете практиковать 4 приведенные в моей статье упражнения йоги, то заметите, насколько изменится ваше зрение. Эти простые упражнения перегружают мышцы, уменьшают напряжение в лице и глазах и т.д. Благодаря тому, что глаза станут более гибкими и адаптируемыми, вы сможете улучшить свое зрение

Вы можете противодействовать эффектам ежедневной работы за монитором с помощью 4 простых упражнений йоги для ваших глаз, которые вы можете выполнять в любое время и в любом месте.

Вы когда-нибудь ждали и потирали глаза после долгой работы за компьютером? Если это так, то вы не одиноки. В среднем, взрослые люди теперь проводят более 8 часов в день, работая за монитором. В результате этого значительно возросло количество взрослых, страдающих от помутнения зрения, зуда и водянистых глаз, головных болей, двойного зрения и других симптомов напряжения глаз.

Экраны на мониторах компьютеров, планшетах и ​​смартфонах, заставляют пользователей пристально следить за ними на одном расстоянии от лица. Однако, наши глаза не были созданы, чтобы проделывать такую обширную работу. Но в наше время почти вся обработка информации происходит на близком расстоянии, и это создает дополнительную нагрузку на мышцы глаз.

К счастью, простые упражнения йоги могут помочь омолодить глаза. Специалисты по уходу за глазами и другие целостные целители иногда рекомендуют выполнять упражнения йоги для улучшения зрения. Если вы будете практиковать 4 приведенные в моей статье упражнения йоги, то заметите, насколько изменится ваше зрение. Эти простые упражнения перегружают мышцы, уменьшают напряжение в лице и глазах и т.д. Благодаря тому, что глаза станут более гибкими и адаптируемыми, вы сможете улучшить свое зрение.

Помимо физических преимуществ, учителя йоги иногда предлагают эти упражнения по другой причине: привлечь внимание внутрь. Это, в свою очередь, может помочь развить более острое чувство осознания тела, внутреннего присутствия и благополучия. «Контролируя глаза, вы контролируете ум», — говорит Ананда, учитель йоги.

Приведенные в этой статье упражнения йоги можно практиковать по отдельности или в виде последовательности; их можно повторять в течение дня по мере необходимости. Эти упражнения действуют очень мягко.

Пальминг – упражнение йоги для глубокого расслабления глаз

Потрите руки в течение 10-15 секунд, пока они не станут теплыми. Затем аккуратно положите руки на глаза. Не прикасайтесь к глазным яблокам напрямую, но слегка вдавите руки и позвольте им сформировать занавес темноты перед глазами. Закройте глаза, глубоко вдохните и расслабьтесь. Представьте глаза, поглощающие темноту, как губка, а также приветствуйте исцеление теплом и энергией из рук. Предложите глазам выглядеть мягкими и просторными, наслаждайтесь этим перерывом от визуальной стимуляции. Продолжайте это действие, пока руки не остынут (от нескольких секунд до пяти минут). Затем аккуратно уберите руки с лица и медленно откройте глаза. Пальминг можно также выполнять после всех упражнений для глаз, что будет способствовать дальнейшему отдыху глаз.

Круговые движения глаз

Сядьте вертикально, вытяните позвоночник и расслабьте дыхание. Смягчите свой взгляд, расслабляя мышцы в глазах и на лице. Не двигая головой, направьте свой взгляд к потолку. Затем медленно вращайте глаза по часовой стрелке, проделав как можно больший круг. Аккуратно сфокусируйтесь на расположенных на периферии объектах. Повторите три раза, затем закройте глаза и расслабьтесь. Когда вы будете готовы, выполните эти круговые движения глаз три раза в направлении против часовой стрелки.

Фокусируем глаза на пальце

Расслабьте свое тело и дышите комфортно. Держите одну руку прямо перед собой в свободном кулаке, с большим пальцем, направленным вверх. Сосредоточьтесь на большом пальце. Не напрягая глаз, медленно двигайте большим пальцем к носу, пока вы не сможете больше сосредоточиться на нем. Задержите дыхание, а затем вытяните руку до ее первоначального вытянутого положения, при этом сосредоточьтесь на большом пальце. Повторяйте это упражнение до 10 раз.

Рассматривайте удаленные объекты

Посмотрите на удаленный объект (если вы находитесь в помещении, посмотрите в окно). Сосредоточьтесь на объекте как можно яснее, оставаясь расслабленным в глазах и на лице. Сделайте глубокий вдох, а затем медленно переключите свой взгляд на другой удаленный объект вокруг вас. Представьте, что ваши глаза мягко «пьют» изображение, которое вы видите.

Продолжайте позволять своим глазам дрейфовать вокруг окружающего вас мира, мгновенно останавливаясь на объектах на разных расстояниях от вас. Улыбайтесь, наслаждайтесь зрением и благодарите за свои сильные, здоровые глаза.

One comment

  • Гулия

    Такое упражнение необходимо делать на работе, когда идет постоянная нагрузка на глаза. Советуют находить хотя бы пару минут для такой полезной тренировки. Желательно ладонями держать темноту для глаз по 3-5 минут. Но даже одна минута на работе сможет принести свой результат.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *