20 минут упражнений снимают воспаление в организме

бег

Важна информация о том, что 20 минутные физические упражнения снимают воспаление в организме

Одна умеренная сессия упражнений влияет на клеточный ответ, который может помочь подавить воспаление в организме. 12.01.2017 г. Хорошо известно, что регулярная физическая активность имеет свои преимущества для здоровья, включая контроль веса, укрепление сердца, костей и мышц; снижает риск некоторых заболеваний. Исследователи обнаружили, как всего лишь один сеанс умеренных физических нагрузок поможет снять воспаление в организме. Полученные данные имеют обнадеживающие последствия для таких хронических заболеваний, как артрит, фибромиалгия и ожирение.

Ученые выяснили, что один 20-минутный сеанс умеренных физических нагрузок может стимулировать иммунную систему, оказывая противовоспалительный клеточный ответ.

Каждый раз, когда мы тренируемся, то делаем что-то хорошее для нашего тела на многих уровнях, в том числе на уровне иммунных клеток. Противовоспалительные преимущества упражнений были известны исследователям, но механизм этого удалось выяснить только сейчас.

Мозг и симпатическая нервная система – это путь, который служит для ускорения сердечного ритма и повышения артериального давления крови. Кроме того, они активируются во время выполнения физических упражнений. Такие гормоны, как адреналин и норадреналин, высвобождаются в кровоток и активируют адренергические рецепторы, которыми обладают иммунные клетки.

Этот процесс активации во время физических упражнений вызывает иммунологические реакции, которые включают в себя производство многих цитокинов или белков, один из которых является ФНО — ключевой регулятор местного и системного воспаления. Это также помогает стимулировать иммунный ответ.

Данное исследование показало, что одна сессия 20 минут умеренных физических упражнений на беговой дорожке приводит к снижению на 5% от числа стимулированных иммунных клеток, продуцирующих TNF. Знание того, что устанавливает регулирующие механизмы воспалительных белков в движение, может способствовать разработке новых методов лечения для подавляющего числа людей, страдающих хроническими воспалительными состояниями, в том числе почти 25 млн американцев, которые страдают от аутоиммунных заболеваний.

47 участников исследования шли по беговой дорожке на уровне интенсивности, которая регулировалась в зависимости от уровня их физической подготовки. Кровь собирали до и сразу же после 20 минутных упражнений.

Исследование показало, что тренировки не обязательно должны быть интенсивными, чтобы оказывать противовоспалительный эффект. Умеренные 20-минутные физические нагрузки, в том числе быстрая ходьба, являются достаточными. Ощущение того, что тренировки должна быть на уровне пика физической нагрузки в течение длительного срока может запугать тех, кто страдает от хронических воспалительных заболеваний, но может извлечь большую пользу от физической активности.

Воспаление является жизненно важной частью иммунной реакции организма. Это попытка организма к самовосстановлению после травмы; защитить себя от иностранных захватчиков, таких как вирусы и бактерии; ремонтировать поврежденные ткани. Тем не менее, хроническое воспаление может привести к серьезным проблемам со здоровьем, связанным с диабетом, целиакией, ожирением и другими заболеваниями.

Пациенты с хроническими воспалительными заболеваниями всегда должны проконсультироваться со своим врачом относительно соответствующего плана лечения. Однако, также важна информация о том, что 20 минутные физические упражнения снимают воспаление в организме. Источник: Университет Калифорнии — Сан-Диего

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *