Главная страница » Без рубрики » 10 советов, которые помогут Вам сделать метаболизм быстрее

10 советов, которые помогут Вам сделать метаболизм быстрее

Когда наш метаболизм работает должным образом, он посылает сообщения в нашем организме, которые помогают регулировать гормоны, сжигать калории и нормализовать уровень глюкозы в крови

Когда наш метаболизм работает должным образом, он посылает сообщения в нашем организме, которые помогают регулировать гормоны, сжигать калории и нормализовать уровень глюкозы в крови

Несмотря на возраст, пол и состав тела, в конечном счете на метаболизм оказывают влияние ваши продукты питания (См. статью: Продукты, ускоряющие метаболизм),  образ жизни и то, как вы умеете справляться со стрессом. Когда наш метаболизм работает должным образом, он посылает сообщения в нашем организме, которые помогают регулировать гормоны, сжигать калории и нормализовать уровень глюкозы в крови. Ниже приведены 10 способов, которые помогут сделать ваш метаболизм быстрее:

1. Завтрак – ключ к тому, чтобы сделать метаболизм быстрее

Правильный, здоровый завтрак – это главный ключ к тому, чтобы сделать метаболизм быстрее. Научитесь комбинировать здоровые жиры и белки: яичный омлет со шпинатом и авокадо; смузи на фруктовой основе с протеиновым порошком и кокосовым маслом.

2. Снизьте употребление кофеина

Откажитесь от кофе и содержащих кофеин напитков. Сначала замените послеобеденный кофе травяным или зеленым чаем, а затем откажитесь от привычки пить кофе по утрам. При этом вы будете регулировать уровень кортизола и уровень сахара в крови, а также способствовать более глубокому сну. Эти три фактора очень важны для того, чтобы сделать метаболизм быстрее.

3. Считайте питательные вещества, а не калории!

Всегда учитывайте качество продуктов, а не их количество. Растительные, цельные продукты, зелень, цельные зерна, орехи, семена и свежие фрукты содержат витамины и минералы, которые позволяют сделать метаболизм быстрее. Кроме того, здоровые продукты обеспечивают баланс белков, углеводов, жиров и клетчатки. При их употреблении в организме возникает чувство насыщения. Обработанные продукты содержат много сахара и натрия. Эти химические вещества провоцируют чувство голода, в результате человеку хочется кушать больше. В прошлой статье я уже писала об основных правилах диеты для ускорения метаболизма.

4. Сбалансированное питание позволит сделать метаболизм быстрее

Питание в обычное время в течение дня регулирует уровень сахара в крови, что делает ваш метаболизм быстрее. Старайтесь принимать пищу каждые 3-4 часа. Последний прием пищи должен быть по крайней мере за три часа до отхода ко сну. Это позволит вашему организму успеть переварить пищу до отхода ко сну.

5. Вода – природный растворитель в клетках организма

Увеличьте употребление воды до 1-2 л в сутки. Пейте  больше воды при сильном потоотделении или после интенсивных тренировок. Ведь вода очень важна для нашего организма, поскольку является природным растворителем в клетках организма и обеспечивает протекание всех биохимических реакций.

6. Ешьте жиры, сжигайте жиры

Здоровые жиры – авокадо, орехи и семечки – снижают аппетит, регулируют уровень сахара в крови, а также делают метаболизм быстрее.

7. Запланированный режим дня позволит сделать метаболизм быстрее

Если вы привыкли нерегулярно питаться или пить много кофе, то ваши гормоны (инсулин, кортизол и т.д.) далеки от нормальных показателей, что может быть причиной замедленного метаболизма. Нарушение биологических ритмов всегда чревато неприятными последствиями. Также вы должны ложиться спать в одно и то же время и регулярно выполнять физические упражнения.

8. Будьте нежны и добры к себе

Заботьтесь о себе! Питайте ум и тело положительной энергией и создавайте культ здоровья вокруг пищи, образа жизни и хорошего самочувствия. Чем больше вы настроитесь на работу своего организма, очистите свой ум и подключитесь к своей интуиции, тем лучше вы будете себя чувствовать.

9. В щелочной среде организма метаболизм протекает быстрее

Добавляйте лимонный сок или яблочный уксус в свои блюда. Вы можете добавить немного лимона к вашей воде, сделать яблочный уксус основой салатных заправок. Щелочная диета помогает ускорить метаболизм, вследствие чего похудение протекает быстрее.

10. Здоровый сон укрепляет иммунитет и делает метаболизм быстрее

В течение ночи ваши клетки восстанавливаются, а гормоны в организме приходят в равновесие (при условии того, что вы вовремя ложитесь спать и принимаете пищу как минимум за 3 ч до отхода ко сну). Глубокий, полный цикл сна помогает укрепить иммунную систему, а также сделать метаболизм быстрее.

В статье приведены 10 простых способов, которые позволят сделать ваш метаболизм быстрее. А быстрый метаболизм – это лучший путь к похудению и поддержанию красивой фигуры. Скоро наступит лето, на вашем кухонном столе появится очень много здоровых продуктов, которые не только богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, но и помогут сделать ваш метаболизм быстрее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей