10 самых полезных для здоровья продуктов

продукты

Куриные яйца являются источником белка и лютеина, который защищает глаза и является профилактикой катаракты. Результаты исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. Современные диетологи утверждают, что организм получает холестерин из насыщенных жиров, а не из богатых холестерином продуктов, к которым относятся яйца, 1-2 яйца в день не повысят общий уровень холестерина в организме

Продукт для здоровья №1: Коричневый рис. Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания необходимого энергетического уровня в организме. Не стоит забывать о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах. Их употребление поможет снизить уровень холестерина, риск сердечно-сосудистых заболеваний, избежать рака прямой кишки, возникновения камней в желчном пузыре, сахарного диабета и ожирения. Это также важно для нормальной работы кишечника, функции которого с возрастом снижаются. Правильное питание – прекрасная профилактика быстрого старения организма. Когда люди становятся старше, им нужно меньше пищи, но больше питательных веществ, чтобы сохранить здоровье.

Продукт для здоровья №2: Куриные яйца

Куриные яйца являются источником белка и лютеина, который защищает глаза и является профилактикой катаракты. Результаты исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. Современные диетологи утверждают, что организм получает холестерин из насыщенных жиров, а не из богатых холестерином продуктов, к которым относятся яйца, 1-2 яйца в день не повысят общий уровень холестерина в организме.

Продукт для здоровья №3: Молоко

С возрастом потребность в кальции возрастает, поэтому важно включить в ежедневный рацион продукты, богатые кальцием, который необходим для костей и профилактики остеопороза. Обезжиренное коровье молоко, богатое кальцием, очень полезно для здоровья.

Продукт для здоровья №4: Шпинат

В шпинате больше питательных веществ, чем в любом другом продукте. Он является источником железа, витаминов С, А и К и антиоксидантов, играющих большую роль в предотвращении инфаркта, инсульта, остеопороза и артрита.

Продукт для здоровья №5: Бананы

Один зрелый банан содержит 467 мг калия, который нужен для того, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление крови. Бананы являются источником волокна, которое укрепляет стенки сосудов и способствует предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний. Они нейтрализуют соляную кислоту в желудке, что имеет большое значение при лечении изжоги.

Продукт для здоровья №6: Курятина

Курятина – это самое здоровое мясо. Необходимо снимать кожу и употреблять грудки, в которых мало жира. Кроме того, курица богата белками и предотвращает хрупкость костей. Куриное мясо также является источником селена, предотвращающего рак, и витаминов группы В, усиливающих работу мозга.

Продукт для здоровья №7: Лососина

Мясо лосося богато омега-3 жирными кислотами, снижающими уровень холестерина и предотвращающими образование тромбов. Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные состояния и предупреждает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера.

Продукт для здоровья №8: Черника

В чернике содержится очень мало калорий, но много питательных веществ. Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, варикозное расширение вен, геморрой, пептическую язву и сердечно-сосудистые заболевания. Черника помогает уменьшить степень выраженности нарушений деятельности мозга после инсульта и справиться с расстройством желудка.

Продукт для здоровья №9: Специи

С возрастом у человека притупляется чувство вкуса, кажется, что легче всего – это добавить соли, чтобы еда казалась вкуснее. Но соль повышает артериальное давление крови, поэтому лучше добавлять в пищу травы и специи. Вкус свежих трав сильнее, но ради удобства можно держать на кухне ассортимент сушеных трав.

Продукт для здоровья №10: Чеснок

Чеснок снижает риск развития онкологических и сердечно-сосудистые заболеваний, инсульта. Он также обладает противовоспалительным эффектом, уменьшает боль и отек при артрите. Чеснок полезен для больных сахарным диабетом. Чтобы избежать неприятного запаха, можно употреблять в пищу чесночные капсулы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *